【心理辅导】高考前心理调整的方法 考前怎样保持心理状态心理建设

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　　十二年寒窗苦读，就是为了高考这一次考试，想必每个考生现在都会面临着巨大的心理压力，今天小编给大家整理了一些调整心理的方法，希望大家看后都能以最好的状态迎接高考。

　　高考前心理调整方法

　　考前焦虑怎么办

　　保持轻松愉快的心情是成功的关键，我们在感到焦虑的时候可以找几件让自己高兴的事情去做，比如跟家里人讲讲学校发生的趣事等，这样整个家庭的氛围也就变得轻松愉快。或者我们也可以做一些家务、跑跑步、打打羽毛球，来分散一下注意力，缓解焦虑的情绪，这些方法都有助于调整我们的心理状态。

　　失去信心怎么办

　　我们出现自信心不足的情况，主要的原因就是对所学的知识掌握的不牢靠，还存在着知识点的空缺，这时候我们要做的就是根据实际的情况，尽可能的把基础知识掌握牢靠。同时应该自我暗示，为自己加油鼓劲，提醒自己一定可以成功，建立良好的心理状态去参加高考。

　　注意力难以集中怎么办

　　当我们出现注意力难以集中的情况时，最好是先放松一下，不要再继续的去看书了，这个时候继续看书也不会有什么好的效率。先适当的放松一下，调整一下心理状态，再回去学习，这时候你的注意力应该比之前强很多。因为有的时候我们复习过一疲劳，会产生厌学的心理，注意力就难以集中。我们可以找一些简单的题做一做，或者是复习一下基础的知识。建立自信，我们的状态会比之前好很多。

　　三大准备让你考前保持最好的心理状态

　　精力充沛

　　在临近考试的时候，我们要调整好自己的生物钟，保证充足的睡眠，如果出现失眠的状况，我们不要紧张，因为在重大事件的前夕，出现失眠的状况是很正常的，我们不要过多的去担心。即使考前一晚失眠了，我们也不用担心，因为我们很年轻，一个晚上没有睡好不会影响第二天的考试。

　　自信迎考

　　在考场上只会出现三种情况，一是超常发挥，二是正常发挥，三是发挥失常。每个人都期望自己可以超常发挥，但是毕竟这是一个小概率事件，所以我们只要保持正常发挥就可以了。这样才能以轻松的心态去迎接考试。

　　沉着冷静

　　我们在进入考场之后，首先要仔细的填好自己的考试信息，如准考证号，姓名等等，然后浏览试卷，制定答题策略，合理安排时间。答完卷之后，如果有时间，还要仔细的检查卷面和答题卡，确保没有遗漏。