【心理辅导】高考心理调节十大技巧是什么心理建设

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　　高考心理调节技巧有强化自信、正确发泄、自我减压、自我减压、自我减压、正常作息、笑对考场等等，下面是具体的心理调节做法，希望能帮到大家。

　　1.强化自信

　　不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

　　在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

　　2.正确发泄

　　高考前很多学生的心理压力是非常大的，很容易造成心态平衡。最常见两种学生是：存在消极心理的学生和不自信的学生。这类学生可以先整理自己近段的学习情况，多关注自己的优势学科以便增加自己的自信心。除此之外学生应该多参加体育运动来发泄心理压力，一定要保持心情轻松快乐。

　　3.自我减压

　　临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

　　4.食疗法

　　备战高考是一件非常辛苦的事情，尤其是大脑使用比平时要多很多。所以这个阶段学生身体对营养的需求是非常高的，家长可以在确保孩子营养充足情况下，。可以给孩子多吃些缓解压力的食物;例如白菜、洋葱可以缓解紧张的情绪;牛奶可以安定孩子的情绪，番茄和柑橘可以调节心理压力。

　　5.积极暗示

　　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

　　6.自我暗示法

　　积极的心理暗示也是成功的一半，备战的考生每天要给自己积极的心理暗示。例如每天可以对自己说：虽然压力非常大，但是每一天都是新的一天，每一天都会有新的改变。这些积极的心理暗示可以消除压力和焦虑，增加考生自己的信心。