【心理辅导】高考倒计时一个月,你还能冷静吗?心理建设

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　　一个月，真的只有一个月了！你还能冷静下来吗？面对目前自己的复习状况，你是不是有时候真的又急又燥？想着自己的语文还有哪些部分没复习到位，想着自己的英语还有多少单词没有背，想着文综或理综还有哪些知识点掌握的不好……然后更加心急火燎，恨不能让自己有三头六臂、一天24小时不停歇的把所有没复习到位的用最快的方式解决掉。

　　但是，真的别着急，越急越乱！

　　有时候，高考比试的更多得是考生的心理因素。所以，越接近高考，正确的做法是越要冷静！冷静不是冷淡，更不是放任。冷静应该是尽量保持头脑清醒，不要被倒计时所吓倒，而要通过倒计时以及自己的实际复习情况，规划好最后一个月自己的复习策略。针对时间不多的特点，最后一个月的复习策略要更有针对性，能够更容易出效果，这样才能给自己更多信心。

　　具体地说，可以分为四个方面：

　　规划学习有所侧重

　　离高考1个月，在如此紧迫的时间里，如何做到明确规划、合理利用就显得尤其重要。

　　每天的复习就要有所侧重，不可能科科都兼顾。学科网小编建议：每天晚上，只要重点复习两个科目就行了。具体来说，当天老师重点复习课本的科目，回家后可做适当的练习题;当天老师重点讲练习的科目，回去后要回归课本，对知识做个梳理。

　　另外，课堂上老师复习细致的内容，可利用课间休息时间及时消化;课堂上老师复习不够完整的，课后要强化。一周结束时，不忘在周末回顾这周的复习。

　　见缝插针利用时间

　　要懂得见缝插针利用空余时间。比如早上可以在脑子里快速过一遍昨晚的复习内容;每天中午、下午放学时段有心的同学完全可以利用这十几分钟的时间，留下来再做一篇英语阅读、背一首古诗词，把比较零散的时间利用起来。

　　归纳总结查缺补漏

　　在大部分学生们眼中，无论哪个阶段的复习，懂得归纳总结，找出自己的薄弱项都很重要，一个小漏洞就是一个潜在的失分点，必须“分毫必较”。

　　所谓的归纳总结，有两个方面，对课本知识的归纳总结和对练习、试题的归纳总结。可以试着归纳课本知识体系，从全局着手由大的知识板块到各个小的知识点，分析各部分联系，形成一张网络，通过联想延伸来记忆。这样一来，哪部分比较薄弱就可刻意加强。

　　同时，对于典型题目，要归纳出各种常规方法，但不要满足于只用常规方法。试着用发散思维，思考有否其他方法，比较哪种方法最为简便。这样做既锻炼了思维也巩固了知识。

　　劳逸结合精力充沛

　　人不是机器，脑子也有一定的弹性限度，当发现自己读不下去或心情烦躁时，应抛下书本做些自己喜欢的事，像看看电视、打打球，甚至是上上网。

　　当然，放松也不是无限度的，不玩那些需要时间长、会让自己沉迷于其中的。像看电视，最好不要选择连续剧;看闲书，可以选择杂志，不去看太长的小说。

　　另外，越临近高考越要注意进行适当的运动，打羽毛球、散步、跑步，每天坚持半小时至1小时的运动，劳逸结合不仅能排解考前的压力，更能帮助自己恢复精力、健康迎考。