【心理辅导】高考心理：高考临近爱哭鼻子 老师开出“心理处方”心理建设

　　随着高考脚步的日益临近，不少考生达到了心理压力极限，直呼“压力山大”。近日，小缪（化名）咨询我们帮助她排解内心承受的压力。

　　小缪是一名高三学生，随着高考的临近，她的情绪一天比一天紧张，显得十分焦躁，而且总是哭，一碰到不顺心的事情就泪眼迷离。

　　“老是产生不安与无助的感觉，真不知道接下来该怎么办。”小缪说，自己的成绩属于中游，最近这段时间，自己吃不好睡不香，心里总像是压着块石头，还时常产生消极颓废的情绪。“真的好怕，万一高考没考好，我怕对不起父母，对不起老师，对不起自己这么多年的努力，怕自己让所有人都失望，被别人嘲笑。”无形中的压力把小缪压得喘不过气来。

　　我们把小缪的情况反映给了心理老师，针对小缪的情况，老师开出了“心理处方”。小缪出现这样的情况主要是由于高考压力过大而引起的焦虑，主要表现有三个方面，一是爱哭；二是感到不安和无助；三是害怕，患得患失。

　　根据多年的经验，心理老师给小缪开出了“心理处方”。首先，高考前的紧张和不安是正常的一个心理反应，任何人在面对重大事件时都会表现出一定的紧张情绪，所以小缪不必过多忧虑。其次，考前的学习不必盲目攀比或跟从，可以结合老师的建议和自身的想法，制订适合自己的学习计划，按部就班，切不可操之过急，跟着自己的感觉走。最后，调整心态，放松心情，合理分配学习与休息的时间，劳逸结合，可以适当进行体育锻炼、听音乐等方式放松心情，也可以和老师同学聊天、交流，一方面可以倾吐内心压抑的情绪放松心态，另一方面还可以交流学习经验。