【心理辅导】考前提醒：离高考仅半月　自我调适最紧要心理建设

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　　距离高考只有半个月左右时间了。在学生成绩已初步稳定的情况下，如何才能发挥出最好的效果？近日，发现心理调适是近段时间学生最需要做的。

　　“日常的心理教育很重要，要帮助学生保持好的心态，从容面对升学带来的压力。”市实验中学副校长叶伟学作为该校的成长导师之一，介绍说：“我校为了更好地开展德育教育，实行小班化教学，并为每个班级配备3名成长导师。有针对性地关注学生日常的心理变化，这对学生考前的心理调节和心理减压有很大的帮助。”

　　叶伟学每天都会抽中午等空闲时间与学生交流沟通，倾听他们的所想所感，以此缓解学生的升学压力。同时，他还常教给学生一些减压的方法，让学生学会自我调节。平时，他也常常教导学生要多为父母着想，引导学生努力学习、好好做人，回报父母。

　　初三学生沈超成绩优秀、多才多艺，为了保持稳定的成绩，他的压力比一般学生大。“成长导师给了我很大的帮助。”沈超说，在成长导师的帮助下，现在他找到了适合自己的减压方式，负面情绪少了，应试的信心更足了。

　　该校校长黄哲初对记者说，通过学校对学生们的细心辅导，学生们的成绩也有了一定的进步。在今年的桐高保送生中，我校的所有推荐生全部被录取。在学生即将离校时，学校还专门开展了“文明离校，感恩母校”主题活动，让学生通过回忆初三的点滴生活学会感恩，排解一些负面情绪。

　　“近来，会有一些高三学生遇到心理焦虑问题来找我咨询。大多学生情况不怎么严重，但也有个别学生比较严重。”一中心理辅导老师、二级心理咨询师宋芳芳说，“焦虑情绪严重的学生会把一些无关的事情联系在一起。比如有个学生来跟我讲的时候说自己左眼皮跳就会考好，右眼皮跳就考不好。其实，考得好不好跟眼皮跳不跳没一点关系。”

　　宋芳芳说，在距离高考才半个月的时候，学生们的成绩都基本稳定了，重要的是心理调适。在这段时间，大家不要出现消极的自我暗示。并且，要调整好作息时间。