【心理辅导】过来人分享：如何调节考前焦虑紧张心理心理建设

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　　导读：高考临近，越来越多的考生和家长开始焦虑紧张，考前出现轻度焦虑很正常，只要经常做深呼吸，考前暗示自己，给自己加油，多跟同学老师交流，正常饮食，这种情绪就能得到有效控制。以下是小编为各位考生和家长整理关于考前心理咨询方面，仅供参考。

　　【问】: 请问两位老师，孩子特别焦灼，书也看不下去，脾气也变得暴躁，我又不敢跟他生气，该怎么劝他好呢？

　　【答】：就问问他的感受：儿子，你觉得紧张吗？你着急了吗？引诱他说出情绪的诱因在哪里，说出来会好一些。这时候有些亲密接触，比如拥抱孩子摸摸孩子的额头等等，是有效果的。

　　【问】：一直看两位老师的博客，请问孩子没有明确的志愿倾向，该如何选报专业志愿？

　　【答】:我感觉这样的话，还是要等考完试，和孩子坐下来好好分析一下他的志趣和擅长以及将来的就业情况。

　　【问】：我女儿高考正好赶上来月经，每次都腹痛浑身没劲，平时吃点药能缓解，但如果高考赶上了会很影响她心情，孩子想让我想办法推迟，我担心对身体无益，怎么办呢？

　　【答】：去问一下妇科大夫，一次的推迟对身体没有太大影响的。那些运动员经常用药推迟例假时间的。

　　【问】老师，请问什么样的状态是轻躁狂的状态？孩子现在还是每天跟之前的状态一样学习，感觉挺沉闷的。

　　【答】就是有些轻度的焦虑。如果还像过去一样，那就更好了。家长把心放肚子里让孩子去考试就可以了呀。

　　【问】他的成绩还是不前进，这个时候我要说些什么才能让他安心考试？谢谢！

　　【答】你就说：儿子，咱从小到大经历过多少次考试了，这次不过是其中的一次，考就是了！

　　【问】学校马上就放假了，放假这段时间如何安排？家长都要上班啊!

　　【答】我女儿去年每天都去上自习，要么去学校，要么去高校自习室。只是晚上的学习时间少了一些。我感觉还是让孩子自己安排自己的时间比较好！

　　【问】您好！孩子以前11点左右睡，现在每天10点左右就睡了，这样是不是挺好的？另外可能的考点（现在还不知道），大约骑车都在20分钟左右，以您和周边考生的经验，是打车还是骑车好？平时上学步行。谢谢！

　　【答】这样的睡眠时间非常好！我建议家长陪孩子打车去，6月天气热，孩子骑车去会出一身汗。当然，还是要尊重孩子的选择的。

　　【问】老师您好，女儿去年因为是传统志愿报清华美院没有录取而复读，快高考了女儿有些紧张，作为家长我该怎么做才好？

　　【答】据说孩子在高考前的状态是轻躁狂的状态的话，最有利于考试的正常发挥。如此看来，孩子有些紧张便是正常的，也利于发挥了。所以，也把这样的话传达给孩子，让孩子觉得自己现在的状态是正常的，那么她就不会那么紧张了，呵呵~

　　【问】如何能让孩子高考超常发挥？考前孩子应有什么样的心态迎考？家长考前需要做哪些功课？

　　【答】还是先期待高考正常发挥吧，“常超发挥”是一件可遇而不可求的事情，考前孩子需要有一个平和的心态，家长更是如此。考前您可以给孩子做点儿营养可口的饭菜，适当提醒孩子休息，注意天气冷暖变化，避免孩子生病。总之营造一个稳定和谐的家庭气氛，这就够了。

　　呵呵，我感觉能把这样的信息传达给孩子的话，孩子感觉会好一点。这次考试不过是高三第二学期的期末考试嘛，也可以说是升级考试，只不过这次升级就升到了大学。这是多么好的事情呀！

　　【问】谢谢老师！马上就要临考了，看着还有很多科目需要去做去背，我真是很着急。不知不觉地催促，知道自己管多了不对，但还是管不住自己。听说临阵磨枪，不到最后一刻不能放松您说对吗？

　　【答】我还是那句话，到了这个关头，家长就做后勤部长好了。学习的事情让学校老师和孩子自己去做就好了。因为我们家长的期待过高的话，会给孩子造成不必要的压力，反而于事无补！

　　【问】作为高三的娃，好累好累，仅剩的十几天我不知道我能得到啥？？

　　【答】再过十几天，你就可以解放了呀！好好享受这充实的十几天！

　　【问】老师您好，孩子不自信怎么办

　　【答】要持续给他肯定、赞赏和鼓励！

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