【心理辅导】高考临近如何应对“越想放松越自责”心理心理建设

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　　离高考还有30多天，18岁女孩马丽（化名）脑子时刻打转都是“考不好怎么办”，整个情绪焦虑，整晚睡不好，就连写字、做题都不自然了，想放松又备感自责。昨日，实在痛苦不已，马丽找到心理专家求助。

　　18岁的马丽是一名高三考生，平时品学兼优。可是，近来她发现自己心绪不宁，上课精神不能集中，整晚睡不好，白天精神萎靡。实在无奈。昨日，她找到心理专家。马丽说，自从学校开了考试动员会，精神“腾”的一下变得很紧张，整个人处于焦虑状态。一想到离高考只剩下30多天，就没法安下心来复习。

　　这几天，马丽书也看不进去，晚上睡不好觉，老想着，考试题目会不会做不出来，考砸了锅怎么办等等。“我感觉自己神经绷得紧紧的，连写字、做题都不自然了，而且还特别烦心。”

　　就连中午午休，想睡一会，可又不敢让自己睡沉，几分钟惊醒一次，反复几次，“高考在即，班上气氛特别紧张，每个人头上悬着一把剑。我有时候就想放松一下，可时间长了，又觉得应该紧张；可紧张长了，心理承受不了，又想放松，我常常左右摇摆，没法找到平衡。”

　　武汉精神卫生中心心理专家汤君主任说，其实马丽自己知道，放松有好处，但心里又不踏实，觉得自己做错了，常常自责。在潜意识里，还是认为放松是不好的。马丽平时乖巧听话，很多时候倾向于按照社会标准来要求自己，一旦和外部标准发生冲突，就容易对自己产生怀疑，于是出现了一系列症状。

　　专家提醒

　　对于一个乖孩子来说，习惯了服从权威，容易受到权威的影响。特别是自己行为和权威的标准不一致时候，就会忐忑不安，会出现焦虑，紧张等症状，并放入潜意识中。专家建议，明白放松是一种好的状态时，就不会刻意寻找放松与紧张的平衡点了；既然对学习有好处，就继续保持，在紧张的氛围中放松地学习。

　　离高考越来越近，高三学生正在紧张备考。

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