【心理辅导】老师寄语：写在第一次月考之后给高三学生的信心理建设

　　同学们：

　　月考完毕，每个人一定都在审视自己，虽然有的同学装出一脸无所谓的样子，但是，每个人的内心都经历着一些变化，这样的变化，是不会写在脸上的，但是会写在心上，既然是写在心上，那么我就一定感觉到了。因为，我们之间，心与心是相通的，尽管我的时间零碎得不能好好地注视你们，我的感觉却时时在提醒着我，你们有一些纷乱的情绪。

　　今夜，无比的静，这静的夜，无比的空，是的，我也觉得日子竟毫无缘由的空白。当我迫于无奈，很严厉的批评你们时，我觉得，眼前的灯光也是昏黄的，是的，我是不在乎分数的，我也一次次的劝导你们，不要被分数所左右。可是，谁又能够真的，面对自己日日追求的东西淡然释怀呢？连我也不能的，何况你们？那么，既然如此，你就去关注分数吧。如果它还让你满意，权当一次小小的成功，最好是当一个小小的驿站，走过去，连回望一眼也不，我们要看的，是前面，是未来的方向。如果它让你们没有感觉，也是好的，这说明，你是有意之中，或者是无意之中，已经摆平了自己的位置，不管那是不是真的，只要是没有感觉，你就按照你原来的方向行进。如果它让你不满意了呢？哦，不满意了呢？怎么办呢？你其实是不想去问任何人，问任何人也找不到答案，实在的，答案不在别人那里，在你今后的日子当中。

　　面对你的不满意，我说什么呢？我该说什么呢？我的学生，如果你想狠狠的攥紧你的拳头，你就用力一点，握痛你自己的手吧，这种内敛的却不示弱的情绪，一定能帮助你自己！如果是想哭，想哭就流泪吧。我的学生，我的内心里对你们充满了敬佩，我惊叹你们如此持久的勤奋与热情。

　　你们是学校最优秀的学生，

　　你们是一个空灵而智慧的团体，

　　你们应该是可以把失败摆放在眼前的学生，

　　你们应该是可以把未来摆放在心里的学生。

　　既然如此，那么现在失败的位置是必然要让给将来的成功的。所以不管怎样，我一定会是充满期待的，看着你们在泥泞的路上，一步一步的走来，看着你们摔倒，看着你们跌落，可要知道，每一次从跌落中爬起来，就完成一次心的磨练。人生路遥，没有心的磨练，如何应对将来呢？

　　学习是艰苦的，学习又是快乐的，这一路走来定然是痛并快乐着，对此，你应该有十足的精神准备。

　　如果觉得自己平时在班上的学习成绩是中或上等，而且文科有一些优势，只是数学稍差一些。而你又希望自己的每门功课都能出类拔萃，这种思想使自己产生了焦虑心理。那么，你就要问自己“你的数学能够像语文、英语一样好吗？”如果说“不能。”那你为了“数学”荒废你的优势科目划算吗？显然是不可以的，因此“要学会放弃那些不可能得到的东西，做好力所能及的事情。”切不可捡了芝麻丢了西瓜，每个人相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。要善于强化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。要学会自我微笑，人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。要积极自我暗示，积极暗示能提高人的信心，而消极暗示能降低人的信心。你要运用积极暗示强化信心，例如，在平时、考试前与考试中出现焦虑心情，可在心里默念：“我一定能成功！”“我有实力”，“我能行”，“今天精神真好，我能考好”，“紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松”，“太棒了，我又做完一题”……应尽量避免消极暗示的影响，切不可有“不可能、太难了、不行、做不到”等消极的念头。只要根据自己的学习实力和心理素质的水准，实事求是确定自己的目标，进行有的放矢地复习，运用已有的知识解决问题，不盲目地与比自己强的同学攀比，只要发挥出自己的平时水平就是成功。

　　可能，由于心情不好，你有了苦闷自卑的心理，而这对自己是有害而无益的。要想在考试中战胜别人取得优异的成绩，一定要学会先战胜自己。复习备考，自信心非常重要。那么如何摆脱苦闷自卑的心理，增强自信心呢？

　　首先，要看到自己的实力。几次考试不理想并不代表自己没有实力，任何时候都不应该因几次考试不理想就完全否定自己，甚至是自暴自弃。互相比较是一种能较好地促进自己进步的方法，但不应该总拿自己的成绩与班级拔尖的同学比，此外，每个人都有自己的优势科目和薄弱科目，我某一门功课不行并不代表所有的科目都有问题。要相信自己，要看到自己的实力！

　　其次，要学会分析考试成绩不好的原因。是自己没有认真复习，还是考试不够专心？是题目太难，还是一时轻敌？是身体不佳，还是心情太糟糕……分析了“失败”的原因，我们就可以“对症下药”，下次或许就会“东山再起”了。

　　再次，要有知难而进的勇气。就算是自己的基础不够扎实，就算是自己真的落下了许多，也没有理由轻言放弃。正确的态度应该是摆正自己的位置，在老师和同学的帮助之下查缺补漏，改进学习方法，制定自己的复习计划并有条不紊地执行，争取利用剩下的时间迎头赶上。狭路相逢勇者胜，不惧怕起步晚，有知难而进的勇气，有顽强拼搏的毅力，或许在高考考场上你会左右逢源，旗开得胜呢！

　　也可能，到了很晚，你为了一道数学题而挑灯夜战，不惜攻关到转钟了才休息，第二天早晨感到筋疲力尽，捱到上午第二节课就无精打采，听课练习大受影响。疲劳战术使自己陷入心情烦躁的状态之中，从而影响学习的信心。这就必须作彻底地调整，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。学会打效率战，不打时间战，每天保证6小时的睡眠时间，哪怕睡不着，也要在固定时间躺到床上，早上无论如何要在固定时间起床，充足的睡眠和适度的锻炼，都有助于你负性心理的释放。越是考试临近，越要以一颗平常心面对，不妨将其想象成一次平常的练习，这样就会为自己减轻心理负担。从某种角度说，考试比的就是心理素质。

　　还可能，你正抓紧做着作业，忽然一股烦躁莫明其妙地涌上心头，好像脑子也不灵了，眼睛也看不清了，很明显，复习效率降低了。这时，你可停下让自己放松一下，做点自己感兴趣的事，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。你要学会自我调节，积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高学习效率。不妨试试，每天早晨洗漱的时候，对着镜子微笑说：“这一天，我一定轻松过！”

　　曾经的你们脸上写满笑意跨进了高中的大门，怀揣着七彩的梦想，开始了弯弯曲曲，坎坎坷坷的征程。弹指一挥间，你们已经走过烂漫如花的高一，欢快如歌的高二，如今，你们已来到了激情如火的高三时节。你们心中的梦已经变成夜空中的那颗时而模糊时而清晰的星星，牵引着你脚不停息地昼夜赶路，风雨兼程。你们是一个争强好胜的孩子，你决不满足于点滴的成绩，你不会沾沾自喜于一两次考试，胸中有丘壑，壮志达青云，你不是一个轻言放弃的孩子，风风雨雨算得了什么，挫挫折折权当是小小的磨难。你的心中在挥舞着有力的拳头，你在心底在为自己鼓气呐喊，全力以付，成功，一定成功！你有足够的耐心，你知道越是这个时候，越要沉得住气，一次两次的磕磕绊绊在所难免，拿得起放得下才是真正的弄潮儿。

　　永远站在你们身旁的老师