【心理辅导】心理辅导：消除自卑的心灵黑洞心理建设

　　导语：自卑源于比较，而不是源于真实。因为自己的不够出色，导致好多同学在上高中后变得自卑起来。对于自卑的我们，该怎样缓解这种心理呢？

　　有一次杰克去看一位心理医生，非常激动。他说：“现在你必须帮助我。”心理医生问他：“什么事儿？”他说：“我感觉很糟糕，糟糕透了。最近我产生了一种自卑情结。帮帮我！做些什么！”

　　心理医生问他：“再对我说得详细些。为什么你会产生一种自卑情结呢！”他说：“最近我觉得我周围的每一个人都象我一样出色。”

　　自卑源于比较，而不是源于真实。

　　《醒悟》网上的这篇咨询随笔真是一语中的。

　　自卑并不是天生的，当一个婴儿躺在妈妈的怀里的时候，他不会产生任何的自卑。因为，他还没学会比较：还没学会将自己的缺点和他人的优点做不公平的对比；还没学会将自己的某一点片面扩大，无限上纲为一种心理黑洞；还没学会只是在一个圈子里来回兜圈子，从来想不到人生的其他境界；他还没学会只为了暂时的山重水复而停步不前。

　　所以自卑的最根本的根源在于自己的目光的着眼点。如果你认为，哪是你的心理黑洞，那么，哪儿就将成为你的真正的黑洞，而且会无限增长，直至使你的整个人生失重，导向毁灭。

　　学会摆正自己的眼睛，更重要的是摆正自己的心态，不做无谓的比较是很重要的。

　　如果你已经做了不公平的比较，那么，试着用以下的方法来摆平自己倾斜的心灵天平吧。

　　准备好纸和笔，将自己从小到大的人生历程仔仔细细放一遍电影，把那些让你自豪的事情记下来。哪怕是你第一次上树掏了一个鸟蛋，哪怕是你第一个的到学校，哪怕是你带领你的同伴玩的特别开心的一次，哪怕是你第一次考试失败却没哭……凡是能想起来的都记下来，越仔细越好。这作为经常性的作业要经常看。

　　每晚临睡前十分钟，将今天自己认为做的好的事情记下来。特别体会一下当时的好心情。第二天一早拿出来看一看。这作为每天一课的作业要坚持每天做。

　　定一些自己经过努力就可以达到的小目标，包括交友：比如去认识某某人，或去和他谈上十分钟话；包括学习和工作：今天完成哪些任务，学会哪些内容；包括心情：今天要保持3个或5个小时内心情愉快等等。切忌要求太高、目标太大和急于求成。

　　完成目标之后要定期奖励自己。请自己玩一次，给自己买一本向往已久的书，请自己一次客等。

　　尝试帮助比自己更自卑的人解决问题，你可以通过他人的心态了解你自己的心态，这会让你有意想不到的收获。

　　当然，更提倡创造性地运用自己觉得有效的方式来平衡的心态。