【心理辅导】高三学生如何战胜学习疲劳心理建设

　　高三学生每天都处在紧张学习的状态，许多人经常会感到学习疲劳。学习疲劳是由一定的主客观条件引起的学习心理障碍，而并非一种自然现象。只要学生正确认识了学习疲劳的特点以及产生的原因，有的放矢地采取一定的控制方法，学习疲劳是能够得到预防和消除的。

　　一、测试自己的疲劳程度

　　学生可以按照一定的方法来了解自己是否疲劳以及疲劳的程度如何，这样就可以在自己疲劳的时候进行自我调节来恢复自己的体力。

　　下面是一个简单的测试方法，学生可以通过此法来掌握自己的身体状况。

　　（1）早上起来就感到难受；

　　（2）如果你骑车上学，感到骑车没力气；

　　（3）上楼梯容易绊倒；

　　（4）不愿与老师或同学见面、交谈；

　　（5）写作文不顺利；

　　（6）说话声细，连不成句；

　　（7）对别人的谈话不关心；

　　（8）不知不觉喜欢用两手托着下巴靠在桌子上；

　　（9）总想大量喝茶等提神的饮料；

　　(10)不想吃油腻的东西；

　　(11)饭菜中非常喜欢加上香料调料；

　　(12)总觉得手发僵；

　　(13)眼睛总像睁不开似的；

　　(14)哈欠打个不停；

　　(15)连朋友的电话号码也说不出来；

　　(16)想把脚搁在桌子上或椅子上歇歇；

　　(17)体重不知不觉地降下来；

　　(18)容易拉肚子或便秘；

　　(19)难以入睡。

　　如果有1～2道题回答“是”，说明有极轻微的学习疲劳；如果有3～4道题回答“是”，说明有中等程度的学习疲劳；如果有5道以上的题回答“是”，说明有严重的学习疲劳，应该引起高度注意。