【心理辅导】专家献上考前6“锦囊”“自然态”应考最重要心理建设

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　　高考对于每个学生来说非常重要，感到有些压力是一件很正常的事情。心理学家认为，适度的紧张可以使机体处于一种良好的应激状态，从而提高个体的思考能力和反应速度，因而对学习是必要和有益的。可是，如果有些同学确实感到自己的紧张情绪影响到了吃饭、睡眠、备考复习的话，就要进行适当的调节了。为此，记者咨询了长春市第十七中学心理辅导教师矫颖，多年从事学生心理辅导工作的她献上六个考前“锦囊”，或许会给考生和家长提供一些帮助参考。

　　如何化解压力

　　一赞二捋三梦

　　在英语(论坛)单词中，压力这个词是“stressed”。可是，当我们尝试一下从后面往前面读的话，就会发现，情况完全不一样了，这个单词就变成了“desserts”，这个单词的中文意思是“甜点”。怎样把高考这个压力变成甜点呢，就需要我们多去想一想高考给我们成长带来的机会、赞一赞在备考这段时间自己付出的努力、捋一捋经历高考的过程中自己的进步、梦一梦高考后的美好生活。

　　如何正确备考

　　按老师指导做

　　在家备考的过程中，老师一定会对同学们在家中如何复习做出一些指导。不论你过去是跟紧老师的节奏还是按照自己的节拍学习，这几天最好按照老师的要求去制定复习时间表。比如按照高考的时间给自己做模拟训练、各科复习时要做到文理科交叉、一个小时给自己一个休息。

　　家长该怎么做

　　提供安静环境

　　高考的同学此时此刻不仅备受家长的关注，同时也得到亲属朋友的关心。此时，家长要做的事情就是帮助孩子收藏这些关心，尽量不要让孩子被这些善意的关心所打扰。

　　家长别学“指南”

　　考生也别太敏感

　　很多考前心理辅导资料中，都会给我们介绍考前家长“家长忌语”、“家长指南”，弄得家长无所适从。其实，在这个时期，让学生能够面对大事之前的“自然态”也是他们应该有的成长，也是高考要考的一项内容。与其禁忌家长的语言和行为，不如让同学们借此机会学习降低对语言的敏感度，学会理解家长言语后面那颗对我们充满期待、理解和爱的美丽心灵。

　　如何应对失眠

　　求助心理老师

　　当失眠和烦躁情绪出现时，要及时寻求心理帮助。每个学校都有心理老师，社会上也有心理咨询机构，他们会有很多办法帮助同学们平复情绪，保持愉悦的心境的。

　　以何心态应战

　　试试扬长避短

　　考试临近，每个人在知识的积累方面基本都已经达到了稳定的水平，要想在几天内有大幅度的提高是有难度的。但保持对自己有信心则是我们每个人都能做到的。一个重要的应急方法就是，好好地数数你会了什么，你拥有了什么。而对你不熟练的，或者仍然是“死结”的问题忽略它、放下它，可以用这样的语言安慰自己：“这些我没有掌握的东西，别人也不比我强到哪里去。估计高考时不会考它的。”