【心理辅导】深度报道：高考临近 考前焦虑症困扰考生心理建设

◐◐◐◐●☛█▼▲◐◐◐◐●☛█▼▲◐◐◐◐●☛█▼▲HtTps://www.succedu.cOM▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲

　　一年一度的高考即将来临，一些考生出现担忧、紧张不安等轻度焦虑症状，少数人甚至出现失眠。心理专家表示，考试前家长要给孩子创造宽松、舒适的生活环境，不要给孩子太大的压力。

　　考前焦虑症困扰考生

　　5月27日，记者从甘肃养生保健中心心理咨询教工委了解到，临近高考，有的学生出现心情紧张、焦躁不安等症状，平时复习好好的功课，进了考场大脑却一片空白。医学心理学上，把这种怯场现象称为考试焦虑综合征。

　　家住兰州市安宁区邱家湾田女士的女儿就是这样，从小学一年级到高三，田女士的女儿学习成绩一直名列前茅，平时性格开朗。但最近一段时间，她话不但少了很多，还经常发脾气。有好几次田女士半夜起来，看到女儿开着灯一直看着屋顶。

　　兰州某中学高三的张军(化名)告诉记者，他的学习成绩在班上属中等，为了迎接高考，他做了很多努力，可现在一套模拟题做下来，也就20多分，感到很是烦躁。高考就要到了，他心里像有一团火在烧，吃饭也没有胃口。

　　兰州某中学高三的张老师告诉记者，每年高考临近，一些考生由于过度紧张，都会出现不同的症状，比如一个人看着一个地方会发呆等。

　　国家二级心理咨询师莫兴邦说，高考是人生第一大考，考生出现紧张情绪是自然的，但过于紧张不但会留下后遗症，还会影响正常水平发挥。

　　家长太关心是“祸根”

　　莫兴邦认为，导致考生紧张的因素主要来自家长的过度关心和过高的期望。

　　兰州二十七中高三一位考生告诉记者，他家祖祖辈辈都以做小生意为生，他是家族里唯一念到高中的，本来他觉得尽力了就行了，可看到父母每天晚上拖着疲劳的身体做夜宵，年迈的奶奶端洗脚水，无形中的压力让他喘不过气来。

　　考生张建上高三后，母亲为了让他一心复习，把工作也辞掉了，专门负责他的生活，一会端来一杯补脑液，一会送进来一盘水果。张建说，临近高考的前两个月，每天都会在自己卧室的床头发现新的冲刺题，最近又不知什么时候弄了个高考倒计时表。“本来心理压力就很大，父母的这些举动更让我寝食难安，万一考不好，怎么办?”

　　莫兴邦说，有一个考生向他倾诉，近来其家人放下所有的工作专门伺候自己学习，5月26日，家里人还不知从哪里搞来一个孔子的雕像摆在客厅正中，并每天烧香祈求保佑她高考成功，此举让她压力骤增。

　　以平常心迎考最适宜

　　莫兴邦认为，其实，不管是考生还是家长，都应以一颗平常心去迎接高考。首先，高考前的复习阶段，考生每天接触的历届考卷、模拟考试、高考倒计时等等，都在传递着一种信息———现在是决定命运的关键时刻。考生的焦虑情绪也由此产生。考前一定的紧张情绪是不可避免的，也是必要的。维持一定的紧张情绪可以使人精力更加旺盛，思考能力能得到更好的发挥。但若感到自己放松不下来，出现恶心、头昏、头痛、心慌、失眠、注意力不集中、记忆力下降等现象时，那便是紧张过度了，就要进行舒缓。

　　其次，家庭成员之间的谈话要尽量减少高考、学习、别人的孩子考上了什么学校之类的内容，并尽量以幽默、富于幻想、平等的方式进行语言交流，使孩子在闲暇时间里释放紧张情绪。

　　再次，考生在学习之余，可以听一些轻音乐同时来消除紧张情绪。轻音乐的特点是优美柔和、舒缓动听，易使人产生沉醉在大自然怀抱中的意境，能起到减轻和消除紧张、恐惧、焦虑情绪的作用，也可以听听平时最喜欢的音乐。考试前一定要确立考试动机，自己的学习达到什么程度，自己要有清醒的认识，不要树立达不到的目标，以免期望值太高再落空造成情绪“全线崩溃”。