【心理辅导】对症下药：临近高考考生焦虑过头怎么办心理建设

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　　高考越近，焦虑越重。每年这时候，都是高三学生的“心病”高发期。

　　若您的孩子即将参加高考，全家都饱尝高考压力的烦恼，请您一定看看下面的内容。当您和孩子一起分享完这些故事，或许会明白：高考很重要，可它真的已经不是通向成功的独木桥了。

　　高考在即，他们“反常”了

　　和家人起争执 他“自我封闭”仨月

　　19岁的赵文(化名)，走路时探腰、低头。

　　他，已经独自闷在出租屋里三个月了。等待他的，是人生中第二次高考。面对心理咨询师，他声音微弱，像挤出来的，“嗯”，“可能吧”应付着。

　　赵文家在外地，去年高考失利后，他决定到郑州的一所复读学校就读。在他母亲看来，儿子离家到郑州求学，是为了避免和父亲接触。母亲是幼儿老师，父亲是大学老师，赵文一直被父母寄予厚望。

　　初三时，学习成绩优异的赵文成绩开始下滑。从此，父亲经常责备孩子，以致二人关系僵化，谁也不理谁。

　　去年，赵文高考估分失利，没能考入理想学校。他提出到郑州租房、复读的要求。赵文的母亲同意了。她说，这样不但可以避免父子冲突，也可以让儿子接受更好的教育。

　　每周末，母亲都到郑州看儿子。赵文提出条件，不许告诉父亲自己的住处。可春节时，妈妈违背约定，带爸爸来看赵文。

　　“妈妈不守信用，出卖了我。”他愤怒，厌学。从此，每天不洗漱，不换洗衣服，不理发，不上课，不和外人来往。

　　自闭、抑郁、恐惧，赵文患上了重度抑郁症，需要接受药物和心理的双重治疗。

　　第二次模拟考试“退步”100分，她精神恍惚了

　　经历三次大型的模拟考试后，小玲(化名)就要高考了。

　　而就在第二次模拟考试后，她开始钻牛角尖，不仅不去上学，还神情恍惚了。

　　导致这些负面情绪爆发的，是第二次模拟考试的失利，她的总成绩只有400多分，比上一次少了100分。

　　同时，喜欢的男生和自己的网上信息被同学发现，她变得烦躁、敏感、不安。

　　起初，妈妈以为她只是有点受打击，因为她从小就是个心思细密的敏感孩子。

　　后来，她的“心病”加重，开始疑神疑鬼，总觉得有人在监视她。甚至出现了幻觉：有人偷听她说话，定位她的手机，窃取她的隐私……

　　再后来，她不敢说话，怕被人听到；不敢出门，怕被人监视。看到女儿这样，父母手足无措，他们不敢惊扰女儿，怕她受刺激。

　　在父母的忍耐中，她一个多月足不出户。最终，父母带她到各大医院看心理医生。

　　她的“心病”有了结论：过度的心理压力让她出现认知偏差，产生了幻觉。进一步恶化，会出现精神分裂倾向。

　　“心病”从何而来

　　高考“心病”高发 学生和家长都有“责任”

　　“每年5月，高三学生的心理问题就进入了高发期。”共青团郑州市委12355青少年维权及心理咨询中心主任袁林方说。

　　最近，每天的心理咨询电话中，高三学生占据了一半以上。来咨询的，有家长，也有学生。他把这些高考生的“心病”总结为三类：考试焦虑、强迫症状、躯体化三方面。逢考就头痛、出冷汗、心悸、手脚发冷、尿频等症状就是考试焦虑的表现。当焦虑过于严重或持久，就容易产生强迫行为和强迫意念。比如有学生晚上失眠“钻牛角尖”，反复担心考试时会不会落这个、落那个。

　　更有学生把心理的焦虑转化成了身上的病。考试前会发烧、头痛、胃痛、拉肚子，到医院检查却没有任何器质病变。

　　袁林方说，考前的轻度焦虑是难以避免的，而过于严重就会导致“心病”了。究其“病根”，考生和家长都有责任，“心病”的爆发也是“冰冻三尺，非一日之寒”。

　　比如，赵文和父亲“积怨”已深，小玲一直都个性敏感、不太合群。而高考前的压力，成为导火索，导致了心理问题的爆发。

　　他举例，赵文妈妈的家庭教育方式测验分数很低，对孩子的独立性教育为负分。面对高考压力，赵母限制太多，恰恰加大了孩子的压力。而赵文一人在郑州复读，缺乏社会支持系统，长期压抑的负面情绪无以排解，就形成了强迫症状。

　　高考生有了“心病”怎么办

　　考生：别和同学扎堆“诉苦”

　　对于考生而言，高考前的担心总是难免的。

　　“和同学聊天，可以聊些开心的话题，少诉苦。”袁林方建议。高考生需要积极的心理暗示，而同学们扎堆诉苦则会使负面情绪聚集。

　　心情不好、学习效率低等消极情绪说得多了，考生会发现，这些问题自己身上也都有。然后，放大负面情绪，加上消极的心理暗示，情绪就走进了“死胡同”。

　　“不妨有点儿阿Q精神，多点儿自我安慰。”他建议考生可以多想想自己的优势，进行积极的心理暗示。

　　听轻音乐、运动也都是调节情绪、排遣抑郁的好办法。

　　家长：鼓励的话说多了，就成了压力

　　高考在即，孩子有压力，家长也不容易。袁林方说，如果家长对待压力都束手无策，不仅帮不上孩子，还会加重压力。

　　家长们既不能不闻不问，也不要过分关注。饮食结构、陪伴等方面都尽量保持生活“常态”，不要做大的调整。

　　家长要尽量在孩子面前“克制”，既不要和孩子起冲突，也不要焦躁不安，避免制造紧张气氛。

　　“我们不给你压力，考啥样是啥样。”这类解压的话，也是家长的常用语。而袁林方却说，这话还是不说为妙。考生需要的是力量的支撑和精神的鼓励，而不是这些消极的安慰。

　　“而凡事都有度，鼓励的话说多了，就成了压力。”他说。

　　如果想给孩子解压，少说多做是好办法。带孩子出去散步、运动，能够很好地释放情绪、转移注意力。

　　您家考生焦虑了吗？

　　“心病”要“对症下药”

　　高考焦虑也有规律

　　复读生的表现比应届生明显，成绩优秀的比成绩差的明显，中等程度学生更为突出。

　　考前焦虑多表现为8个方面：

　　1

　　自信心不足，一想到考试就感到自己一定不行，没有前途。

　　2

　　焦虑，感到时间紧迫，没有复习好，越到考试越觉得生疏，越复习越觉得不扎实。

　　3

　　敏感易冲动，压力大，心情烦躁，特别容易因一些小事而大发雷霆。

　　4

　　考生对所学知识容易遗忘，生活中也开始丢三落四。

　　5

　　考生身体状况出现问题，腹泻、过敏等情况时有发生，逐步出现夜晚失眠，白天注意力不集中等生理反应。

　　6

　　惧怕考试，在模拟考试中，想到要进考场，就出现退缩行为，感觉大脑一片空白。

　　7

　　放弃。感觉再努力也没有好的结果，于是选择了放弃。

　　8

　　自我“放水”。由于惧怕考试失败，在考前疯狂玩耍，不好好复习。

　　如果只出现一两条表现，家长不需过分担心和过分关注。而如果三条以上的表现，家长就得想办法给以疏导，调整考生情绪了。

　　“出现过激行为的严重焦虑，最好求助于心理专家。考前心理疏导，有助于快速调整考生情绪。”袁林方说。