【心理辅导】专家支招：高考前夕家长宜奉行“四减四加”心理建设

　　减过分营养，加细节关照

　　为了让孩子考出好成绩，几乎所有考生的家长都为孩子准备了丰富的食品，一些家长还特地买了营养补品，甚至不惜代价寻觅有补脑、增强记忆力功能的滋补品。有些心急的家长，还要孩子临考前几天加大用营养品的剂量，甚至大把大把将虫草放入炖品中。有个男生说，越到临考，自己越变成“药罐头”似的，家长还准备要他在考试当天早上服镇静药物呢。

　　进才中学校长王从连认为，临考应当注意营养，但不应“恶补”，还是要注意荤素搭配，均衡营养。对那些所谓有助于增进记忆和具有镇静作用的药物，特别要慎用，以免适得其反。同时，家长应帮助孩子仔细检查高考的必备用品，在细节上加以关照。

　　减过度压力，加正常起居

　　“这次高考，是你人生中挺关键的一件事。”一对父母专门找儿子作了一次长谈，“这次如果考好了，我们的奖励会很高，如果考得不好，就……”坐在旁边的儿子，脸上一会儿晴一会儿阴，有些不知所措。不少家长在考前有一个“常规动作”，就是对孩子比较唠叨，嘱咐了再嘱咐，关照了再关照，唯恐说得不到位。有个考生说，妈妈的唠叨让自己感到很烦，一点儿也听不进去。

　　延安中学校长郭雄强调，孩子临考前，家长的有形压力和无形压力，就是不说也客观存在。唠叨得再多，有效的成分越少。另外，特别要提醒考生保持自己平时的学习、生活节奏，尤其是在考前要适当减轻复习的密度、难度。高考前一天晚上，考生可比平时提前半小时睡觉。高考当天，要比平时提前半小时起床，早晨不要饮水过多。这样，既有利考生恢复体力，也有利心情舒畅、正常发挥水平。

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