【心理辅导】如何使暑假充实又开心？心理建设

　　紧张的考试结束了，面对随后的暑假，同学们都希望能够好好放松放松，以缓解紧张学习带来的疲劳。同样是面对暑假，家长们的想法可没孩子那么简单，这么长的一个假期，究竟应该怎样度过，才能使孩子既不至于荒废了学业，又得到了充分的休息呢？对此，清华大学附属中小学网校心理专家给出了一些建议。

　　制定计划很必要

　　面对将近两个月的长假，孩子们自然充满了兴奋与期待，放松是他们最想做的一件事，而家长们却担心孩子因为缺乏学校老师的约束，放假在家又不能很好地自我管理，荒废了学业，同时也容易丢掉上学时养成的好习惯。要避免类似问题的发生，制定计划是一项很好的措施。建议家长和孩子共同商讨一份暑期计划，长计划短安排，科学调整时间和内容，不忘目标；合理安排作息时间，比如何时起床，何时休息，何时学习，何时自由活动等等，以期在保质保量完成暑假作业和其它学习的同时，达到劳逸结合的效果。等到假期过半时审视一下，看看计划完成的程度及效果，进行相应的调整。特别提醒小升初、初升高的同学，这批学生属于已从原学校毕业，新学校还没有正式接管的状态，还有即将升入毕业班的同学，可以在假期的后半段适当增加学习的比重，做好心理及学业上的双重准备。

　　“报班”注意有限度

　　暑假是学年之间的一个承接时段，它给了同学们一个休整身心的好机会。很多家长都希望利用假期使孩子的学业有所提高，因此为他们选报各种各样不同的学习班。很多孩子也希望利用假期提高成绩，查漏补缺，但是同时面对几个学习班未免有些应接不暇，感到疲于应付、力不从心，甚至有可能会影响他们原有的学习兴趣和积极性。因此，报学习班可以，但千万不要盲目。

　　目前，学习的渠道越来越呈现出多样化的趋势，学习班的类型更是多种多样，有小班教学、家教、补习班、提高班还有网络学习……等等。面对众多的途径，究竟该选择哪一种呢？其实我们并不能简单地说哪一种方式是最好的，因为它们都有自己的利弊。就知识的衔接而言，学校为本校学生办的学习班可能会做得更好；就知识的拓展而言，一些提高班可能就更有优势；而就时间灵活针对性强而言，网络学习在这方面可能就会显得更加突出……因此，关键不是选择“最好的”，而是选择适合孩子的学习方式。比如基础较差的学生可以选择补习班；成绩较好的学生可以选择提高班；自制力较差的学生可以选择小班授课或家教；学习动机及自制力较强的学生可以选择网上学习……

　　在报班之前，家长们可以先征询一下孩子的意见，看看他需要什么样的学习环境，希望达到什么样的学习效果，然后再作决定，这样不但更有针对性，孩子也更容易接受。否则不仅学习效果不佳，还会引起孩子的反感，甚至可能成为亲子之间冲突的爆发点。

　　利用长假长本领

　　暑假期间，学业自然没有在学校时那样忙碌，这就为孩子提供了一个难得的锻炼机会。这个“锻炼”不但包括体育锻炼，还包括能力的锻炼。平时孩子学习紧张，少有时间做家务，更少参加家庭劳动，对于怎样持家更是一窍不通。利用假期，家长们可以让孩子当回“小管家”，主持家中各项事宜，包括家庭支出、劳动安排、人员管理等等，让他们也体会一下持家的不易。或者参加夏令营也是不错的选择。

　　暑假还是增进亲子关系的好时机。家长可以了解一下孩子有没有什么想去的博物馆、旅游地，或者是希望参加的社会活动，利用休息日陪孩子一起出游或参与，借机增进彼此了解，加深情感交流。

　　安全总是最重要

　　最后一点需要强调的是，无论你希望怎样度过暑假，安全都是最重要的。夏季温度高、湿度大，因此首要注意的就是防暑降温。其次是饮食安全，不要吃不洁净的食物，避免食物中毒。在家中要注意煤气水电，以免发生家庭事故。出游期间更要注意人身安全。这样暑假才有可能是快乐的。