【心理辅导】对抗疲劳的六大绝招心理建设

　　明明是否曾经觉得早上从床上爬起来是一天里最疲倦的事呢？早上惰性是很普遍的，看起来只有咖啡因可治愈。但是，也许不是。躲在床被下只损耗你早上的能量，玛丽.安.鲍曼医学博士说，她是《对抗疲劳：六个简单的步骤使你的能量最大化》的作者。

　　远离打盹

　　在铃响后的任何小睡都不能真正使你恢复能量。所以为了不要醒后再打盹20分钟，闹铃设定在你真正能起来的时间。

　　舒展身体

　　当我们睡着时，背部肌肉经常变硬。解决办法：让氧气流过你的肌肉，是你的细胞需要能量所需其中一个关键要素。在床上坐起来或腿分开几寸站起来，右手放在你的腰间。左臂贴到头上和尽量向右舒展。另一边重复以上动作。

　　对待自己

　　留出10分钟，让自己放纵一下-享受小说的乐趣或尝试清爽的面膜-你就会有一个很好的理由回到工作中。更不用提说，你感到更愉快，有更多的精力。

　　追逐你的咖啡因

　　咖啡可能会令你精神，不过经过整晚缺水后，你的身体真正需要的是水。由于咖啡是利尿剂，将不会带给你你身体渴望的东西，但一杯清水就可以。

　　播放晨号

　　“挑选任何一首能加快你起来的歌曲，每天早上播放它，让它成为你的晨号。”鲍曼说。（什么是一个可靠的和真正的调子？如：“让我们去疯狂”），听音乐释放大脑化学物质，增强幸福的感觉和增加肾上线分泌。

　　降温

　　在几分钟热水浴后，用凉水甚至冷水冲一到两分钟。这将即使是最停滞的循环启动。“人们往往抗拒这样做，”鲍曼说，“但试试看！它使你十分精神。”