【心理辅导】2021年高考前心态怎么调节心理建设

　　高考前心态崩溃怎么调整？有厌学情绪不可怕，可怕的是不知道怎么调节。一是你必须有目标，最终目标，你的大学定位在哪里？二是学习要有动力。三是不要和比你水平高很多的人攀比。四是劳逸结合。

　　1如何帮考生调整不良心态

　　1.过分在乎名次升降的敏感心理：过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态，引导考生在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。

　　2.过度疲劳引起的烦躁心理：疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，指导考生掌握科学的复习方法，比如文理科相互交叉学习。

　　3.过分追求完美的苛刻心理：有的考生对自身、老师、同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。

　　4.认为“我不行”的自卑心态：对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试。考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。

　　5.觉得“都会了”的自负心态：引导考生客观评价自己，健全心理机制。

　　2高三心态崩了怎么调整

　　不要觉得恐慌，把注意力转移到别的地方：理想院校的历年分数线是多少，你与它还有多少距离，一步一步把距离缩小，或是让自己考到比分数线更高的分数。

　　不需要在意班里突然多了多少黑马，或成绩在班上下滑了多少名。每一个人都有他自己的高考，因为每个人的目标不一样。

　　高一高二的时候成绩很好，证明你的基础是很好的。高三有所下滑（或是因为别人适应得好，而形成一种相对的“退步状态”），可能是因为你还没有调整过来，还不习惯将三年所学综合起来。这时要做的是系统地整理一遍已学知识，查漏补缺。

　　记住：专注于自己的目标，做到心无旁骛，专心致志。

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