【心理辅导】中年女性应注意心理免疫心理建设

　　最新调查发现，中年女性白领有心理危机感，患心理疾病者不在少数。特别是那些条理性强，工作效率高，责任心强的人易产生忧郁心理。因此，应该注意心理健康。

　　实际上，正是一些有成就的人，他们对自己往往有着比一般人更高更完善的标准，同时他们又处于竞争激烈的环境中，一旦遇到某种挫折，就意味着对自己那种“高标准、严要求”目标的否定。而此时所处的高位，又使他们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，使负性情绪难以排解，因而事业上取得成就的中年白领，更容易发生心理危机或患心理疾病。

　　心理学研究证实，人的心理活动（中医学称为情智活动），与人体生理功能有着密切的联系。中医认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等不良情绪均可致病；而运用情绪疗法又能达到“七情治病”的目的。这其中蕴含着现代心理免疫的奥秘。

　　心理免疫，是指人在无病时要保持乐观豁达的良好心态，患病时要有战胜疾病的信心和抵御疾病的“心理抗争”能力。更重要的是，对待各种事件要沉着冷静，不大喜、大怒、大悲，能控制自己的情感，保持良好的心理状态，有效地调动机体内部的免疫力量，使机体各组织器官发挥其最佳功能。

　　心理免疫是生理免疫的“促进剂”，生理免疫又是心理免疫的“保护神”。现代医学揭示，健康的心理能有效地增强身体的免疫功能，激发生命活力，从而起到抗病健身、延缓衰老的作用。

　　一位哲人说过：“在人生的道路上，每跌一次跤，就会增加一道皱纹。”中年女性白领怎样有效地抹去皱纹，筑起“心理免疫”的堤坝呢？

　　生活中发生“强震”事件之后，要勇敢地面对现实，不要被悔恨、恼怒、悲伤、忧郁等不良情绪所困扰，保持“心理大厦”的相对稳定。面对社会竞争务必量力而行。“人到中年万事休”显得消极悲观。“人到中年万事忙”亦似不妥。忙要有个“度”，人的欲望是无止境的，社会竞争是无穷尽的。对人的精力及综合素质必须要有正确的认识和估计。凡事量力而为，留有一定的余地，否则超负荷的运转必将导致积劳成疾，甚至壮志未酬身先衰。

　　处理好事业与家庭的关系。事业与家庭并非大不相容，很多名人就处理得很好。如英国前首相撒切尔夫人可谓是日理万机，可家庭还是搞得井井有条。应该明白，在外，无论自己担当多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任承担起家庭成员的义务。

　　要注意调整心态。把日常生活中各方面的事情想得周全一些，加强心理“防震”能力。人活在世上就不可避免地会遇到各种矛盾冲突，面对这些刺激，除努力使自己保持豁达宽容之心外，还要将失衡的心态加以调整。调整的方式一是努力工作，积极生活；二是暂时脱离不良环境（如外出学习或旅游），或是通过开展文娱体育活动等来转移注意力，碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。