【心理辅导】适度宣泄有益健康心理建设

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　　古人云：“忍泣者易衰，忍忧者易伤”。现代医学心理学研究证明：适度宣泄有益健康。

　　据报道，日本松下电器公司所属的各个企业里，均设有被人们称为“出气室”的“精神健康室”。一个怨气满腹的工人，可以走进“出气室”，拿起木棍对准安放在那里的象征着经理、老板的橡皮塑像揍个痛快。待他把满腔怒火统统发泄出来后再进入“恳谈室”，与等候在那里的态度十分热情职员交谈，将心中的不满尽情地发泄出来。据称，这种办法能有效地降低职工的发病率和提高劳动效率。

　　过平静、舒适的生活是人们的愿望，人人都向往生活中充满欢笑。然而事实上，人世间事物不可能尽善尽美，皆遂人愿，失败、挫折、矛盾、不幸，从不放过任何人，并对人们的精神状态造成各种影响，如果你在日常生活中遇到令人烦脑、怨恨、悲伤或愤怒的事情，而又强行将它压抑在自己的心理，往往会影响你的心身健康。

　　古人云：“忍泣者易衰，忍忧者易伤”。现代医学心理学研究证明，长期被负性情绪困忧的人，易罹患消化性溃疡、高血压、偏头痛和神经衰弱等心身疾病，甚至会成为癌症的“催化剂”。专家认为，克制愤怒情绪的表达会破坏人体的某种生物化学平衡，因此，当人们遇到负性生活事件并引起不良情绪时，千万莫强硬压制自己的感情，应当学会自我解除精神压抑的方法。

　　那么如何才能最有效地解除精神上的压抑呢？手段之一是发泄。即在不危害社会和他人，不影响家庭的情况下，发泄一下自己的情绪。换句话说，发泄要适当适时，而不是大动肝火，与人争吵，甚至争斗等，不然，不仅会使自己陷于更为懊恼的境地，而且会因为植物神经系统的过度兴奋，内分泌系统的急剧变化等生理生化反应而损心伤体。当找不到发泄“对象”时，不妨采用自然发泄法，如在没有人的地方痛快地哭一场，到知心朋友面前倾诉衷肠，或到空旷野地引吭高歌等等，只要无碍于他人，又有助于摆脱不良情绪的困扰，都不失为聪明的举动。有条件的还可拨通热线电话，即可毫无顾忌在倾诉你内心的苦衷，又可得到咨询员真诚的安慰和有效的指导，从而避免负性情绪积微成著，危害健康。

　　总而言之，人类因日常生活中的各种紧张因素而造成的精神压抑是难以避免的，但人们可采取适当的调节方法及时地发泄，不让不快情绪积蓄，以保持身心健康。