【心理辅导】合理休息有张有弛心理建设

　　合理休息有张有弛

　　欧勇玲：大家还是要注意，不要抱那些不理性的想法，为什么现在大家会觉得特别疲劳，实际上很多时候，除了正常的承受工作量以外，还有由于学习过程中效率不高，或者结果反馈，比如模拟考试成绩不理想，在这种情况下，大家就会形成更大的心理压力，这就会引起更强烈的心理疲劳。比如学习效果不好或者模拟考试结果不佳，很多人会想到延长工作时间，继续晚上学到三四点，早上又早早地起来，这种情况下，很多时候是没有效率的，不仅是没有效率，而是他时刻都在想，他在休息的时候他完全没有办法放松，他想的都是我是在浪费时间，我都是在走向高考失败。所以该放松的时候，他完全不能放松，该紧张的时候根本就保持不了紧张，人不可能长时间处于高度紧张的状态，一天两天没问题，十天八天也没问题，再多了就会该紧张的时候不能紧张，该放松的时候不能放松，这也是焦虑感的直接表现。

　　所以在这块，到现在这个阶段了，同学们一定要知道，你的时间一定要合理利用，不要搞疲劳战术了，一定先把休息时间安排出来，然后再安排学习时间，把你的学习时间投入到最能提分的点上，这样的话，效率会非常高，你也会获得考试结果的反馈，证明你的学习是有效果的，而不是片面地延长时间。

　　我们考生现阶段不要再把眼光放在哪些东西不会上，你不可能都学会了，而要放在我学什么能提高得快，我学什么这个分能很快地反映出来，这些点抓住了，可以事半功倍。