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高考家长

【心理辅导】调整心态化解高考带来的压力:学会自我调节心理建设

2021-05-24 06:57:06高考家长
调整心态化解高考带来的压力:学会自我调节高三有做不完的题、考不完的试,生活三点一线,的确单调乏味、紧张忙碌。考生应该学会呵护自己的心情,调节自己的情绪。当你感到身体倦怠时,不妨从教室里走出来,享受一下大自然的乐趣。你可以触摸一下绿草的温柔,闻一闻鲜花的芳香,听一听鸟儿的歌唱,看一看鱼儿的嬉戏,望一望蓝天的白云。这也许会一扫学习的疲劳,给你带来几分创造的灵感。当你的心情烦躁焦虑时,不妨从题海里游出来,你可以从同学的嬉笑声中得到解脱、可以从欣赏音乐中感受轻松、可以从体育活动中赢得快活,你可以捡一块石子,在水面

  调整心态化解高考带来的压力:学会自我调节

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  高三有做不完的题、考不完的试,生活三点一线,的确单调乏味、紧张忙碌。考生应该学会呵护自己的心情,调节自己的情绪。

  当你感到身体倦怠时,不妨从教室里走出来,享受一下大自然的乐趣。你可以触摸一下绿草的温柔,闻一闻鲜花的芳香,听一听鸟儿的歌唱,看一看鱼儿的嬉戏,望一望蓝天的白云。这也许会一扫学习的疲劳,给你带来几分创造的灵感。

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  当你的心情烦躁焦虑时,不妨从题海里游出来,你可以从同学的嬉笑声中得到解脱、可以从欣赏音乐中感受轻松、可以从体育活动中赢得快活,你可以捡一块石子,在水面上打一个漂亮的水漂,放飞自己的心情,你可采一束鲜花,在心中编制一个美丽的花环。当你沉浸在新的活动中时,就自然地转移了注意力。

  当你忧心忡忡时,你可找知己的同学或信任的老师向他们诉说衷肠。把你的郁闷和痛苦统统倒出来。甚至在你情绪最坏时,在偏静处松开自己的“心理阀”,让自己的心情“泄洪”一次。你可以面对高山纵情地喊,你可以面向旷野尽兴地笑,你可以无拘无束地引吭高歌,让心中的“积淀”得到一次痛快淋漓的释放。

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  还有,请不要忘记享受家庭的温情,你可以坐下来和爸妈聊天,可以和弟弟、妹妹玩一玩,和可爱的小狗、小猫逗一逗、乐一乐。当然,还可以做些家务,浇浇花草,看会儿电视。这种温馨的气氛可以使你的心情尽快恢复平静。