【心理辅导】把坏情绪锁进小木盒里心理建设

　　曹雪芹曾说过：“女人是水做的”,拿捏时都要十分注意，而在诠释女人的情绪时，人们又会给她们一个新的定义——“女人是月亮”。

　　曹雪芹曾说过：“女人是水做的”,拿捏时都要十分注意，而在诠释女人的情绪时，人们又会给她们一个新的定义——“女人是月亮”。女人像月亮一样常常阴晴不定，容易出现环形的缺口。当然，聪明的女人是不会让坏心情来破坏自己的形象和生活的，她们会预备几个“小木盒”，把坏情绪锁在里面，或丢弃，或埋藏，让它们永远远离自己。

　　案例我怎么也没有想到，自己所在的干得好好的公司，说解散就解散了。我在人才市场看到那么多大学生、研究生、博士生时，头就有点晕了。虽然有工作经验，但自己只有大专学历。我越来越紧张，坐地铁时，竟然有好几次坐过了站，头发甚至大把大把地脱落。——星月24 岁

　　“小木盒”：当生活发生改变需要重新开始时，紧张的情绪也会随之而来，这在现代社会是人人都可能遭遇到的事情。那么，您一定要学会以下几个把坏情绪装进小木盒的巧妙方法：

　　●随时写下来如果紧张情绪越来越严重，无法处理或面对，不妨准备一张纸，随时把坏情绪写下来。这就如同你随时在整理自己的心情一样，写下后，就把这张纸锁进小木盒，让自己不再受影响。

　　●聊天 定期和几个好友聚聚，把日常生活中遇到的事互相倾诉交流一下，您也可以与朋友一起学习一些新事物。但如果女性聚在一块儿，只聊是非，或计较长短，反而会让自己愈来愈紧张、不快乐。因此要学会选对朋友以、谈对话题，这才可以很有效的克制你的紧张情绪。

　　●学会过有弹性的生活既然生活已经改变，那就要学着去适应，学着过有弹性的生活。贫穷也好，富贵也好，都要用一颗自然、从容、自若的心去面对。这样，当以后生活发生改变的时候，才不至于惊惶失措。

　　案例 我这几天正是生理期，本来身体就不太舒服，偏偏这个时候，老公的初恋情人来到我们所在的深圳。老公出于好心，邀请初恋情人来家里住，我很爽快地就答应了老公的要求。没想到她很会摆架子，每天我做好饭送到她跟前不说，连喝一杯水，都得要我老公去倒 。我心里很生气，她总不至于到现在还认为别人的老公应该替她做牛做马吧?晚上睡觉前我向老公说出了心里的想法，不料老公立即发火道：“人家也就住三天罢了，怎么也要将就一下嘛”。这口气我无论如何也咽不下去，当晚就与老公大吵了一架。——心洁30 岁

　　“小木盒” 已成家的女性，都应该提早准备一个安置因家庭琐事而引发暂时性垃圾情绪的小木盒，最好是一次性的，用完就扔。

　　●打橘子禅把心定下来。打禅其实不难，把橘子放在跟前，闭眼开始想象：它是怎么长大的;它周围的环境、土壤与水分;再想象剥开它来的感觉、它的味道以及吃下去的感觉。专心想橘子，让思绪慢慢缓下来，忘记原来的坏情绪。也不是每次都要打橘子禅，苹果、香蕉、菠萝、西瓜，任何您喜欢的水果都可以。打不同的水果禅，也能有不同的感受与欢喜。

　　●坦然面对与其和自己过不去不如坦然面对，给自己一个心理暗示：几天后就会没事了，前途是光明的!眼前的暂时“黑暗”自然也就会很快过去。