【心理辅导】轻松生活的10条秘诀心理建设

　　张帆轻松生活其实很简单，看看下面的10条建议吧。

　　从小做起

　　别给自己太大的挑战。从小小的事情开始改变，比如早上的一个小小的习惯-早起，食物的选择等等。慢慢的，你将会看到他们给你带来意想不到的结果-你想要的生活方式慢慢来临。

　　保持联系

　　将友谊和友爱放在必要重要的位置，经常性的联络，保持良好的人际关系。人际交往可能可以帮助你改善心脏健康，促进大脑释放减压的荷尔蒙激素，同时可以让不受寂寞的折磨。当你这么做的时候，你就会感觉到你不再孤单，这样一来也就可以进一步帮助减轻压力，使人振奋起来。

　　集中注意力

　　与其将自己的精力分散到多个任务里面去，不如集中力量做一个工作，完成一个任务。你越集中注意力，用心努力，你就越快远离压力的压迫，轻松生活，游刃有余。

　　写出来

　　拿出笔，将自己的想法写出来。这样也可以帮助你将体内消极的想法和感觉从体内释放出来。

　　掌握新闻

　　改变你从媒体获得新闻的方式。勇于探索，别为让自己远离事实。事实证明，缺乏热情给个人带来的不利影响不亚于压力和沮丧。当自己找到切实可行的方式去解决这些问题，要积极乐观去面对。拥抱媒体，正视它，让它更好的为自己服务。

　　漫步

　　当我们感觉压力过大的时候，我们会感到步履沉重。这个时候想像自己在鲜花盛开，鸟语花香的地方漫步。卸去身上所有的压力，让自己轻松的行走在心理的静寂的路上。

　　尝试冥思

　　寻找一个安静的地点，坐下来，闭上眼睛，脑海中想像一些表达，比如，我很强大或者精神给我力量等等。同样，给自己想像一副平静的画面，比如沙滩，安静的深林等，都会让你暂时的享受没有压力的美妙境界。

　　正视交通难题

　　将你的旅游出差途中所遇上的一切麻烦看作锻炼你的耐心和心态。保持心平气和，放松心态，你可以处理一切不顺的事情。

　　心存感激

　　很难在感到压力的时间心存感激。每天用5分钟的时间去感谢身边的一切美好的东西。

　　清理

　　写下让你开心快乐事情。写下让你很费劲的事情。每天花费大约10分钟记录这些，持续一个星期。然后回头看看你自己的生活与理想中的距离。