【心理辅导】身病心药 心病身解心理建设

　　身体不舒服，哪里不舒服就去看哪个科。心里不舒服，那就去看心理医生（治疗师）。这种身心二分的方法，是我们常有的观念。　　但近来，身心一体的新概念，正越来越普遍。不管谁决定谁，谁影响谁，总之，心病未必只心药一种解法，身体问题也一样。

　　也许有一天，我们可以超越传统的身心二分法，身体不舒服，也会想到去找心理治疗师给调理一下；心里不舒服，也会想到去看生理的医生。

　　平衡性激素，心理才健康

　　身：性激素

　　心：情绪

　　生理因素影响心理的方面有很多，其中，性激素对情绪的影响不可轻忽。

　　问/赵晓琳（同仁医院临床心理科）

　　身心新概念

　　我们在心理门诊接诊的案件中，发现很多人有关性激素比例不平衡或者说失调的问题。现在在诊断中，如果怀疑患者有可能有性激素的问题，我们都会建议他们去做性激素的检测。目前我们发现的通常是男性雄性激素下降的比例较高，而某些女性出现了雄性激素增高的状况，这种现象应该值得我们警惕。

　　我们的情绪在很大程度上受到性荷尔蒙的影响，正如同着名的精神分析学家弗洛伊德所说的，性是一种巨大的生命动力。从西方医学的角度来说，雌性激素和雄性激素在青春期之后在身体中逐渐增多，所以青春期的男女情绪波动通常较大。

　　性激素对情绪的影响，阐述得更为透彻的是中医，阴阳平衡，情绪才容易稳定。我们通常会发现一个全是女性或全是男性的职业环境，非常容易出现争吵和事故。阴阳具有互补的作用，阴气聚集的地方，更为容易出现因为一些琐碎小事情的争吵；阳气聚集的地方，很容易出现大家闹事的情况。阴阳的失调非常容易导致人体小宇宙基本平衡的失调，人体也是一个小的宇宙，需要保持相应的阴阳平衡，也就是激素水平的平衡。

　　通过多年的临床经验发现，凡是有关于恋爱方面的问题最容易导致情绪的波动，而且这种由于恋爱导致的情绪波动是在所有影响情绪因素中最强烈的一种。

　　身心指点

　　·如何知道自己有没有性激素失调的问题呢？

　　如果出现下列情况，应该怀疑自己有激素平衡失调的问题，要到医院进行检查。

　　1．不明原因的烦躁，失眠，情绪容易因为一些小事情而激动。

　　2．第二性征出现了一些变化，比如男性通常出现了胡须的脱落，女性通常出现了皮肤光泽度的改变。

　　3．身材的肥胖，一个人的身材出现了不明原因的过度肥胖通常都和性激素紊乱有关。

　　4．工作上出现了一些意外的差错和事故，非常容易焦虑，抑郁，心不在焉，这些都有可能是性激素含量下降的表现。

　　·如果有轻度的性激素失调，应该如何调理？

　　如果出现了轻度的性激素的失调，目前不建议使用激素类的药物，而是建议使用自然疗法，比如食物，某些含有激素类的食物，锻炼身体的方法，以及保持和异性正常接触的方法。

　　在性激素水平下降时，你可以：

　　1．工作适量减压。过劳是性激素水平失衡的原因之一。

　　2．学会放松。在放松中找到自己的舒适感觉，因为我们的身体有自动恢复平衡的能力。

　　3．体育活动。合适的体育活动也能够平衡荷尔蒙分泌。

　　4．食疗。男性少吃或者不吃豆腐、鳝鱼（含有较多雌激素），女性多吃百合。

　　5．保持浪漫生活情调。夫妻生活多年，往往失去了浪漫。有的人虽然在谈恋爱，可是并不浪漫，想得更多的是房子车子。所以保持浪漫，是为了心理健康。

　　6．性生活频率保持在每周至少一次。

　　赵晓琳（心理治疗师）私方：

　　放慢脚步，阴阳调和

　　在心理科接待来访者，虽然主要是心理问题，但我们也会考虑生理的原因，比如性激素是否失调。

　　比如有这样一位35岁的女性白领，一年前升到高级主管的级别。她最近在单位经常和同事争吵，还因为对待客户态度不好丢失订单。看到她时，脸色干枯，皮肤上有痤疮。经过心理测查，发现她有焦虑和抑郁的问题。我们让她去做激素测定，结果发现她的雌激素偏低，而雄性激素却偏高。分析原因，可能和她长期紧张的工作，以及过分男性化的职业角色有关。经过心理上的调理，以及从饮食到生活方式上的调整，她不仅心理状态好转，激素水平也趋于正常了。

　　类似的案例时常发生。作为心理医生，我自己也比较注意自己的身心调节。我除了坚持健身之外，有一个感觉特别适合自己的调节方式，就是每个月都要看一、两个浪漫小说或电影。女性是需要浪漫的，在文艺作品中得到这种浪漫，对调节心情和身体都很有好处。

　　现代生活这种快餐化的娱乐和情感方式很不利于人的身心调整。如果可以慢下来，从细节上感受生活，放松下来，人的身体就会按照自然方式分泌激素。要达到这样的效果，每个月至少要有2次、每次3～5小时的宁静时间。我自己是每周4次，可以安排去公园散步，参加文艺讲座，去听音乐会，或者就是自己独处，回归人性。