【心理辅导】3位美女心理师的心灵暗战（一）心理建设

　　碰到烦恼事，遭遇心灵阴霾，徘徊于负面情绪，拥有心理执业背景和技能的她们会如何自处？

　　有哪些减压妙方？3位美女咨询师讲述心灵故事，自献心灵药箱，为临近岁末的我们，开启来年的快乐人生！

快乐银行 管理情感帐单

　　在自己的快乐银行里，她把不愉快的经历处理干净，把快乐的生活体验存进去，方便以后随时支取，并在月末，打印一份存取清单，看看这个月的情绪帐单上，支出了多少，收获了多少……

　　在与人交往，或做咨询的过程中，绝不是面对面、手握手那么简单，其间存在一个“理财”法则：我们之间就像一个爱的帐户，当你为对方做一件事，就是往这个帐户里存钱，而你伤害对方时，就是从这个帐户里取钱。

　　有时候人与人之间的关系，之所以难以维系，可能就在于一方只知取钱，不懂存钱，导致帐户出现赤字。这么简单的算法，相信大家都懂，但一到生活中，你还会这样用心地去管理情感的帐户吗？

　　我和另一半，联名情感帐户

　　在我和爱人的联名帐户里，每月打出的清单，着实让人惊讶。我们最近度过的时光是高质量的吗？是谁常为对方做最贴心的事？因为一点小事吵开了锅，是谁先打开锅盖，说声“对不起”？生活的真实，在于点点滴滴，鸡毛蒜皮，如果不是去芜存菁，日后恐怕很难提取到美好的回忆。所以，我会将生活中最闪亮的点点滴滴小心地保存在记忆中，让它们成为情感帐户中的宝贵财富，为日后携手前行建立情感基金。情感帐单，存取有道当我们把一段感情当作需要双方共同维护的帐户，也许就能领悟很多生活的真谛，找到维护亲密关系的不二法宝。

　　存入

　　● 含怒不可到日落。这句话来自《圣经》，告诉我们，情绪出了问题，特别是和亲密的人产生矛盾时，拖延的后果将是问题升级，成本提高。所以一定要想办法立刻解决，而积极的态度和付出，可以增加快乐银行的本金。

　　●不要吝啬“对不起”。产生矛盾，即使你是受害者，也是可怜之人必有可恨之处，况且，即使彼此都没错，仍然出现坏的后果，至少说明看待问题的角度有差异，或处理问题的方式欠妥。既然都有错，何必吝啬一句“对不起”？何不主动一点，往联名帐户上多存一笔快乐资金？

　　支出

　　●及时表达自己。产生矛盾的后果是滋生情绪，与其一味纠缠对错，不如开门见山：I feel……When you……Because……I need you……这种句式不是指责对方，而是从分享自己的感受说起，通过支出的方式赚回更多的快乐基金。

　　●支出别忘还款。快乐银行里的每笔支出，必须适时还清。那些不愉快的经历，怎样才算清了单呢？规定一个帐期，看看那笔感情债是否还会让你无法释怀，甚至依然抱怨，纠缠于谁对谁错，如果否，那就说明你已清单。 情绪也可开户立帐很多负面情绪会影响到我们的生命质量，像建立情感帐单那样，建立详细的情绪帐单，时不时拿出来翻一下，就能很快找到情绪出口，使其恢复收支平衡。快点找到你的快乐银行，用下面的方法给自己的情绪制定一个管理帐单吧！

　　心灵小药箱

　　● 家人开心的笑脸，周末美好的聚会，在花园里采集花朵，每天生活中的点滴小事，都可以储存在“欢乐银行”里。比如我和先生买了2个椅垫，价格很便宜，但我看到的，却是它给我们带来的超值情绪体验。

　　● 我喜欢蜡烛、香熏，或是花心思重新布置家，把和家人购物当作一种休闲，甚至“约会”，以“看艺术展”的心情逛商店。这些行动，都是在为自己不断发送同一个信息：我注重生活质量，我目前的快乐银行正在不断赢利。