【心理辅导】你好，抑郁！（三）心理建设

　　专家破解抑郁症7大误区

　　尽管抑郁这个词，以及接近的忧郁、郁闷等，已经成了我们语汇中的高频常用词，但我们对抑郁症，其实了解还很少。等到和专家对话的时候，才发现，原来在我们的观念中，竟然有如此多的误区。

　　抑郁是情绪感冒？说抑郁是一种情绪感冒很容易混淆抑郁的不同严重程度，因为当我们说抑郁时，它可能是指：

　　1. 一种心理状态，即抑郁状态。

　　2. 一种性格，有的人性格本身就容易抑郁。

　　3. 一种症状，在抑郁症和躁狂抑郁症等疾病中出现。

　　4. 一种心理反应，即应激型抑郁，一般是在遭遇创伤等重大负面生活事件的时候会发生，有明显的外因。

　　5. 一种神经症，它是包括抑郁以及焦虑症在内的。神经症范畴的抑郁，常常由于内心冲突引起。

　　6. 即“抑郁症”，属于广义的精神疾病范畴，但并不同于以精神分裂症为代表的精神病，而是一种情绪障碍，经过治疗可以较好康复。它往往没有明显的外因。当人患上符合临床诊断标准的抑郁症是很危险的，会有自杀倾向，它不能和感冒类比。

　　心病只需心药医，可通过心理咨询治愈

　　觉得抑郁症只要“咨询咨询就好了”是误解。人处在抑郁状态时，语言交流有障碍，思维缓慢，不会表达自己，也听不进别人的话，这时心理咨询是没有效果的。一定是需要通过药物治疗恢复到一定程度，才能做心理治疗。有的人担心药物治疗有副作用，其实抗抑郁药的药物反应并不普遍。人在抑郁状态下本身就会感觉身体有很多不适，用药以后，随着抑郁的减轻，身体的不适还会好转。

　　心情抑郁了就是有抑郁症？

　　一时的心境破坏，是心理问题。严重了，是严重的心理问题。只有严重到一定程度，才可能是病，比如可能是神经症。在神经症和精神疾病之间也是有明确的区分。从专业的分工来讲，一般心理咨询师处理的是心理问题。而精神科医生受到的训练是治疗精神疾病和心理疾病。两者虽然有重叠，但侧重点不同。

　　所以如果你一时情绪不佳，有了心理问题，可以找心理咨询师。但如果达到心理疾病的程度，还是以看精神科或医院里的心理科为宜。对于近期受到创伤者，如果超过一个月还有严重的抑郁情绪，则需要就诊。看精神科并不等于有精神疾病，不要给自己心理负担。如果怀疑自己有抑郁症，不能确定，最好到医院确诊。若确定不是抑郁症、不需要用药再去看心理咨询师。

　　抑郁症患者仅仅是情绪不好，抑郁不仅仅是情绪低落，在抑郁的情况下，人的思维会发生很多负面的变化：

　　1. 思维的范围变得比较狭窄，思维的关注点从外在转为内在的自我感觉，而且主要是负面的感觉。

　　2. 思维的内容以不快乐为主。

　　3. 认知上出现歪曲，原来感知为快乐的东西，现在反而激发焦虑。

　　4. 沟通出现障碍，感觉到很大压力，对方帮助会感觉为自己的无能、无助。

　　正常人一时心情不良，但思维模式还正常。比如看了喜剧还会感到快乐，但如果是抑郁症患者，就不会认为快乐。很难说到底是一个人有负面的思维方式容易抑郁，还 是得了抑郁症所以思维方式更加负面。可以说两者之间互为因果的。所以健康人平时就让自己保持正面的思维方式。而抑郁症患者进行心理治疗时，也需要在思维方式上进行调整。

　　口口声声说“不想活了”的人是不会真自杀的

　　压力对人的身心都有影响，经典的抑郁症的症状是无助，绝望，觉得自己无能，思维动作变慢，都是呼救的表现。一个平时苛求完美的人，如果压力大到一定程度，得了抑郁症，就会逃避责任，对自己放低要求。这样尽管心理抑郁，但身体暂时安全，并且能够获得帮助和关心。所以这是一种无意识的减压方式。

　　那些过劳死的人就是缺乏得抑郁症的能力，虽然过劳，但还是一直坚持，导致身体过载，比如像陈逸飞。但是，这只是抑郁症在无意识中带来的“好处”。其危险在于，如果呼救没有得到响应，就会彻底绝望，甚至自杀。所以不要以为抑郁患者只是谈论自杀，他是在呼救。周围的亲友一定要在这个时候给以足够的关心和支持。

　　严重抑郁缓解了就没有自杀危险了

　　严重的抑郁状态一般人都容易识别。通过药物治疗，这种状态能够得到缓解。但 要特别注意，不是严重抑郁缓解了就安全了。当人严重抑郁时，虽然有自杀的意念，但没有实行自杀的行动力。一旦抑郁缓解，有了行动力，而自杀的意念并没有消除，这时最有可能实施自杀。所以对于患抑郁症的朋友，当他的抑郁开始好转的时候，反而要特别地关注。

　　得抑郁症的，常常是那些心理承受能力差的人

　　抑郁症的发生，原因复杂，不能简单地以心理承受能力论。这种情绪障碍，和身体体质、人格心理、思维方式以及外在的压力事件、人际环境等都有关系。那么谁更易招惹上抑郁？

　　1. 女人。抑郁与激素水平直接相关。女性在雌激素剧烈变化的几个时期，如产后、更年期等，更易患抑郁。

　　2. 体质天生易感者。抑郁患病几率 和大脑内5－羟色胺水平有关。

　　3. 心理易感者。如：敏感、内向的人往往无法化解、释放不良情绪，易抑郁。

　　4. 压力事件当事人。遭遇重大压力、创伤事件，往往是抑郁诱发导火索。

　　5. 思维方式内倾者，如：完美主义者，易把过错归结为自己的人，爱自省爱思虑的人，习惯委屈自己的人，会给自己沉积更多负面情绪，从而积郁成疾。

　　6. 人际资源缺乏者。社会支持系统差的人，获得人际支持较少，在抑郁来临时缺乏舒缓渠道，易被压垮。

　　有个有趣的心理学实验，把高低智商的小老鼠分成两组放进迷宫。高智商组很快找到出口，而低智商组无效地乱撞一气。而后把它们关进笼子里给予电击，结果高智商组很快就神情抑郁了，而低智商组却毫无惧色。这说明，高智商者善于发现规律，但一旦失败就会有严重挫败感，更易抑郁。