【心理辅导】你好，抑郁！（二）心理建设

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　　路佳 客户经理

　　B在我认识的朋友当中，是有一些会抑郁的人。我觉得，每个人或多或少都有一些属于极其隐私的心底压抑存在。

　　C我就会经常感到不快乐。

　　E如果我不高兴的时候，可能会保持沉默，拒绝跟任何人说话。

　　F不会看什么心理医生，更不能接受服用药物。

　　H偶尔会去逛街来转移注意力。

　　I送一句话给所有感觉抑郁的朋友，那就是：对自己好一点。

　　杨小姐 经理助理

　　D我比较了解自己的情绪周期，幸好，不高兴的时候很少。

　　E如果有不高兴的时候，会想办法把情绪发泄出来。

　　H方式很多，比如跑步，或者K歌！

　　F如果长时间不快乐，我会考虑看医生，并且接受药物治疗。

　　I真实坦然地面对自己的精神状态，才是对自己负责的生活态度。

　　张力晖 总经理秘书

　　B现在的社会工作压力大，应该有一些人会有抑郁倾向，我认识的朋友中就有人经常抑郁。我觉得只要多和朋友聚会交流，应该有助于预防和消解抑郁的感觉。

　　C我也会时常感到不快乐。

　　D可能是因为对自己的情绪周期不够了解，缺少调节吧？！

　　H真的感觉压抑的时候，我会通过旅行来调整，哪怕只是近郊旅行，清馨的自然环境也有助于心情放松，平时会听音乐和阅读书刊来减压，从内在去调节自己。

　　F如果发觉有比较严重的抑郁倾向，会考虑和心理医生聊聊，但是不会服用药物。

　　楼婷婷 客户经理

　　C我一直挺快乐的。

　　B我认识的人里面，会抑郁的也很少。

　　H我调节自己情绪的方法，主要是享受自己喜欢的事情，比如和朋友聊天，逛街，玩娃娃，和我家的娃娃聊天！

　　F严重的话就去看医生，甚至接受药物治疗，都是比较利于健康的。

　　G大家如果想远离抑郁，首先要有一个健康的心态，懂得自我调节。如果有这方面倾向，应该多和身边的人进行沟通。

　　I记得，每天起来对着镜子笑笑，告诉自己生活是如此美好。

　　贾微 客户助理

　　B我猜想，现代社会上大多数人都存在抑郁感的问题，只是或轻或重程度不同。

　　D我的情绪周期大概是两个月就有一次低潮期，持续时间大概是两三天。

　　E平时也会遇到很多不快乐的事，但我会尽快调整情绪。

　　H如果是在月初手头较富裕的时候，那就逛街；最简单方便的方法就是睡觉；最奢侈的方法就是旅游，我大概一个月就会出游一到两次，来缓解工作和生活的压力，旅游是可以让人释放身心的最好方法。

　　张俐 媒介经理

　　B现在没有那么多抑郁的人吧？至少我的朋友里没有。

　　G多和朋友聊聊天，周末跟大家一起玩，就不会那么郁闷了。真感觉抑郁时，不要保持一个姿势在一个地方长时间不动，要转移注意力，比如慰劳自己，吃自己喜欢的冰激凌，买自己一直想买的一件衣服，会改变心情。

　　H我的独家减压方法是——听着欢快的音乐洗衣服、收拾房间；吃冰激凌，或者去人少的商场悠闲散漫地逛街，舒舒服服的感觉。

　　王婧钰 客户助理

　　E我不高兴的时候，会前期尽量压抑，比如一个人发呆，后期再发泄，去吃火锅，爬山。

　　B也遇到过有抑郁倾向的人，其实，大家终究是心底需要多一些精神支撑来对抗压力。

　　I要明白，在那些阴暗的日子里，阴暗的是自己而不是日子，因为在那些日子里依然有人很精彩，所以快让自己结束这种恶性循环吧！

　　吴冰 招聘主管

　　B 我感觉，抑郁的人现在大有人在！幸好我认识的很少。

　　A我的情绪向来稳定，不高兴的时候少。

　　H如果心情不好，就蒸桑拿或者在家香熏！

　　F会，总之心病还需心来治，重在调节！

　　I嗯，态度决定一切。

　　卢丹 设计主管

　　B觉得现在社会上抑郁的人应该很多。

　　G其实大家只要好好记得，生活是用来享受的，也许就不会太压抑自己了。

　　D我不太了解自己的情绪周期，平时也是自我找乐的时候比较多。

　　F没有考虑过看医生，也不接受服用药物。

　　E我自己心里不高兴的时候会尽量先发泄出来，然后慢慢调整自己。

　　H心里有想不开的时候，多和朋友聊天倾诉一下就好啦，电话粥。