【心理辅导】幸福其实就是很简单心理建设

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明明如果你在等待幸福，你便是坐失良机了 。

　　为了我们的配偶、孩子、朋友，我们每一个人都有责任尽可能感觉幸福。任何人都能感到不幸福，这样做既无需勇气，也无需努力。努力使自己感觉到幸福才是真正的成就。

　　对于很多人来说，我们需要努力感觉幸福的这种说法可能是前所未闻的。我们认为幸福是一种遇上好事后的感觉，而这些好事是不受或者几乎不受我们控制的。

　　但事实正好相反：幸福在很大程度上处于我们的控制之中。它是一场要进行的战斗，而不是一种可以等待来的感觉。

　　要获得更幸福的生活，必须克服一些障碍，其中三种是：

　　与他人作比较

　　我们大多数人都爱拿自己与任何我们认为比我们幸福的人作比较——亲戚、熟人，或者常常是我们勉强算是认识的某个人。我曾经遇到过一位年轻人，他给我的印象是他特别成功、幸福。他谈起他对美貌妻子和他们的女儿的爱，谈起在一个他热爱的城市做电台脱口秀主持人的快乐。记得我当时认为他是那些少数幸运儿之一，对于他们来说，每件事都不费吹灰之力就能办好。

　　然后我们开始聊起互联网。他说他感谢互联网的存在，因为他可以查询有关多发性硬化症的信息—一种折磨着他妻子的可怕疾病。我觉得自己就象一个傻瓜，竟会认为他的生活中没有任何不幸的事存在。

　　完美的形象

　　几乎我们所有人的脑子里都有理想生活该是什么样的景象。问题往往是人们的工作、配偶、孩子很少能达到这些想像出来的理想状况。

　　下面是一则我个人的例子。我的家庭中以前从没有人离过婚。我一直以为婚姻就是一辈子的事。因此，当我和妻子在结婚5年、儿子出生3年后离婚时，我的世界坍塌了。在我自己的眼中，我是个失败者。

　　后来我又结了婚，但我对妻子弗兰吐露说，我无法摆脱我的婚姻生活失败了的感觉。她问我，我们现在的家庭（包括她前一次婚姻生的女儿和我的儿子）有什么问题没有。我不得不承认，除了因为只有一半的时间能和儿子在一起（我前妻和我分享监护权）而感到的痛苦之外，我们的家庭生活很美满。

　　"那你干吗不为此而庆贺呢？"她问道。

　　那正是我决定要做得失事情。但首先我得摆脱脑子里"完美"家庭的形象。

　　"缺瓦"综合症

　　破坏幸福的一个有效的方式就是看某样东西时，连最小的缺陷也都盯着不放。这就象抬头看铺了瓦的屋顶并将注意力集中在缺了一片瓦的地方。如同一个秃顶的人对我说过的："不管什么时候走进一个房间，我看到的就只有头发。"

　　一旦确定了你缺的瓦片是什么，就该研究得到它是否真的会使你感到幸福。然后做以下三件事中的一件：得到它，用不同的瓦片取代它，或者干脆忘掉它并将注意力集中在你生活中不缺瓦片的那些地方。

　　我花了许多年来研究幸福，我得出的最重要的结论之一是：人们的生活境况与他们的幸福程度之间几乎没有什么关系。略加思索就很清楚了。我们都知道有些人生活比较舒适但实质上不幸福，我们也知道有些人受了很多苦却总能保持快乐心境。

　　第一个秘诀是感激。

　　所有幸福的人都心怀感激。不知感激的人不可能幸福。我们习惯认为感觉不幸福会导致人们抱怨，其实更确切的说法是抱怨会使人变得不幸福。

　　第二个秘诀是认识到幸福是某种别的东西的副产品。

　　幸福最明显的来源是那些给我们生活带来目的的追求——从研究昆虫到打棒球，任何事都行。热情越高，我们可能感受到的幸福也就越多。

　　最后，相信有某种永恒的东西超越我们，相信我们的存在具有某种更大的意义，这可以使我们更幸福。

　　我们需要一种精神或宗教的信仰，或者是一种生活的哲学。

　　不管你的原则是什么，它应该包括这样一个不言而喻的道理：如果你在几乎所有环境里都决定注意积极的东西，你会感到幸福；但如果你决定注意糟糕的东西，你会大吃苦头。就象幸福一样，这在很大程度上也取决于你自己。