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【心理辅导】情绪消防员正在招募中心理建设

2021-07-10 14:19:02高考家长
情绪燃点的高低虽然是因人而异,但按捺怒火的体验谁都有过。你需要的是消防员的过硬功夫——迅速把熊熊怒火控制住,继而浇灭。还想发火吗?不那么容易了吧?现在,我们需要情绪消防员做好制怒的工作,你有什么高见?让愤怒在南极降温——在公司碰上生气的事情时,我会赶快回到自己的座位上,闭上眼睛深呼吸3次,然后想像自己正置身于南极的冰川世界中,就像一只将要冬眠的动物一样伏在冰面上,四周是厚厚的冰山……几分钟以后,我就渐渐平静下来了。 刘冬梅 深圳

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 情绪燃点的高低虽然是因人而异,但按捺怒火的体验谁都有过。你需要的是消防员的过硬功夫——迅速把熊熊怒火控制住,继而浇灭。还想发火吗?不那么容易了吧?现在,我们需要情绪消防员做好制怒的工作,你有什么高见?

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  让愤怒在南极降温——在公司碰上生气的事情时,我会赶快回到自己的座位上,闭上眼睛深呼吸3次,然后想像自己正置身于南极的冰川世界中,就像一只将要冬眠的动物一样伏在冰面上,四周是厚厚的冰山……几分钟以后,我就渐渐平静下来了。 刘冬梅 深圳 你有权去洗手间——有一次受到不公正待遇,气愤极了的我躲进洗手间,把门反锁,在里面咬牙切齿了好一会儿,令情绪得到了宣泄。然后我在洗手间的大镜子前好好打扮了一下自己,再出来时仍是一派淑女风范,我想别人一定会赞许我控制情绪的涵养。 何生亮 南通

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  合情合理的“野蛮”——女人练跆拳道不是很时尚吗?不仅强身健体,还可以在拳打脚踢、阵阵嘶喊中发泄情绪。 陆波霞 沈阳 魔镜里最快乐的人——照照镜子,面对镜中的自己微笑!哪有人会自己跟自己过不去? 夏迟 北京 垂钓静心——驾上车,开到人烟稀少的河边,专心钓上半天的鱼,让愤怒在层层的水波里慢慢消解。 张建良 江苏 记记

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  “生气流水账”——把生气的原因逐条写下来,越细越好,然后一一分析。通常你会发现,还没分析完,你就已经懒得再去看那些字了,为了这么点小事还要写写画画,好累啊!赶快消消气吧。 程笛 北京

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  电话煲粥暖心头——给你最喜欢的人打个电话,不聊让你愤怒的事,聊点别的,用温和、轻松的口气,打完电话,气也消了大半。 舒颂琪 湖北 咬牙切齿而后快——吃一些很有韧性的东西,如QQ糖、橡皮糖、全麦面包,使劲嚼,好像一口一口把让你生气的人和事情消灭的感觉。陈贻芳 苏州

  自我暗示法——要生气的时候我就想:我的五脏六腑因为愤怒正往一块儿纠结呢,我的脸一定是扭曲的,太难看了,快别生气了。 冯必 新疆 铿锵玫瑰——我的男朋友在怒火中烧的时候会选择踢足球,对着一面墙踢,我想女孩子也未尝不可以。 瞿瑞 云南 听格言的劝——记得看过这样一句格言:生气就是拿别人的错误惩罚自己。从那时我就找到了抑制怒火的消防栓,别人再也难看到发火的我。 杨宇 长春

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  噪音败火——选择隔音效果极佳的房间,尽情歌唱或者是发出声音。想唱什么就唱什么!想发出什么样的声音就发出什么样的声音!当然,前提是不要影响别人休息。 郑春阳 哈尔滨