【心理辅导】考前从五方面调节心理生理最佳状态心理建设
2021-07-31 06:20:30高考家长
迎高考临近，近日，有专家提醒，考生在考前需从五个方面对生理和心理进行调整，以最佳状态迎接高考。吉林省招生考试办公室主任南光哲说，考前一周时间，考生首要任务是调整好心理和生理，将作息时间和复习安排跟高考时间保持一致。他说，首先，早上起床后考生应有一个积极状态调动过程，给自己一些好的心理暗示，可以是言语上的鼓励，也可以是形体上的热身，比如握紧、松开拳头或伸展手臂，这样可让体态放松，有利于尽快进入学习状态。其次，中午时段人体最易感觉疲劳，考生可根据个人体力和生活习惯，保证20分钟左右的午休时间。一天学习结束后，
迎高考临近，近日，有专家提醒，考生在考前需从五个方面对生理和心理进行调整，以最佳状态迎接高考。
吉林省招生考试办公室主任南光哲说，考前一周时间，考生首要任务是调整好心理和生理，将作息时间和复习安排跟高考时间保持一致。他说，首先，早上起床后考生应有一个积极状态调动过程，给自己一些好的心理暗示，可以是言语上的鼓励，也可以是形体上的热身，比如握紧、松开拳头或伸展手臂，这样可让体态放松，有利于尽快进入学习状态。
其次，中午时段人体最易感觉疲劳，考生可根据个人体力和生活习惯，保证20分钟左右的午休时间。一天学习结束后，考生可到户外进行一些不太剧烈的体育活动。
再次，考前两天，考生可按老师的安排或自行安排进行一次模拟练习，顺序根据高考日程安排，这样可让考生熟悉高考的时间和任务。
在饮食上，考生不要打乱原有习惯，要做到定时三餐，讲究营养，不暴饮暴食，不要吃太多生冷食物。早餐要准备丰富，确保充沛的体力和精力。
另外，高考前，考生要特别注意保护眼睛。由于学习压力大，容易出现眼睛疲劳，这样容易导致视力和思维不能达到最佳状态。
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