【心理辅导】高考“尖峰时刻”：家长如何帮助孩子成功心理建设

　　主讲：赵崇莲，广东商学院心理健康教育与辅导中心主任，副教授，心理学博士，硕士研究生(论坛)导师，中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会专业会员，广东省心理健康教育与心理咨询专业委员会委员。

　　高考进入了“尖峰时刻”，如何帮助孩子高考成功，是每一个家长都关心的热点问题。

　　考前复习阶段，家长可以注意以下几个方面。

　　消除“懂事”误区

　　高考家长的压力往往比考生更大。一些家长提出孩子“不懂事”，对高考没那么“上心”。心理咨询发现，不少学生考研(论坛)比高考紧张焦虑得多，甚至严重影响正常复习与临场发挥。就是因为与高中生相比，考研一族更“懂事”。

　　心理学研究发现，对任务的意义与价值看得越重，越可能导致过度紧张焦虑。过于“懂事”可能意味着更大的压力和发挥失常，高三学子半懵半醒也未必是坏事。

　　控制压力“传染源”

　　家长的高考压力仿佛“传染源”，会通过种种途径传染给考生，并转化为影响考生正常复习与临场发挥的重要压力源。

　　一些家长不解：“我们没有给孩子压力，但孩子很紧张。”殊不知，紧张焦虑的情绪往往是通过无意识的方式传达。家长要先摆正心态，控制“传染源”，以“顺其自然、为所当为”的心态对待高考。

　　请记住，家长调整好心态，就是对孩子最大的帮助。如果实在达不到“顺其自然”的境界，建议尝试做一名“暖水瓶家长”，外表沉着冷静做“顺其自然”状，掩饰内心紧张焦虑不安。

　　不过度强调学习

　　有的家长过于强调考生的学习，忽视其他方面。中科院心理所博导王极盛教授研究高考成功的秘诀，发现影响高考成功的20个因素中，排前四位的依次是考试中的心态、考试前的心态、学习方法以及学习基础。

　　学习方法和学习基础不可能在短期内有很大提高，越是临近高考，心态调节越显重要。一味苦读往往会使大脑过度疲劳而自我抑制，对学习和考试不利。

　　多进行情感交流

　　帮助孩子起居饮食时间相对固定，以形成良好的生理和心理节奏感。即使孩子失眠，家长也不必焦虑不安而加剧紧张气氛。请记住，对失眠的恐惧往往比失眠本身危害大得多。

　　此外，家长不必担心与孩子的沟通交流会耽误其学习时间，充分理解与接纳，让孩子有足够的安全感，真诚表达“只要尽力就行”，将促使孩子有更好的心态和更佳的表现。

　　如果不善于与孩子沟通，或者孩子不愿意多谈，建议改用文字。当孩子发现父母情真意切的理解与接纳后，自然会缓解焦躁不安的情绪。

　　小贴士：据国外科研文献显示，白兰氏赢考鸡精在一定程度上能降低血液中的紧张相关物质———皮质醇的含量，可以缓解焦虑不安的情绪，改善脑部功能