【心理辅导】高考在即家长要懂得“无形”支持最重要心理建设

　　高考就要来了，除了寒窗苦读12年的考生，家长更像是热锅上的蚂蚁，要想帮忙不添乱，家长们该做些什么才好呢？

　　专家视角

　　“高考决定人生”是一种认知缺陷

　　“有的家长动不动就说‘考不好你这辈子就没出息’，这样的话完全是一种误导，更是一种不负责任的做法。”徐展老师说，家长高考前切忌用这种方法来刺激考生。只有适当的压力才能让人最大限度发挥自己的潜能。家长不能把压力扩大化。通常，认为高考决定人生的家长自身在心理认知方面也是有缺陷的。

　　徐老师说，有几种不错的方法可以帮助考生疏导过于紧张的情绪。

　　第一，舒缓的音乐和足够的睡眠一样重要，它可以让考生头脑清醒，目前市面上也有专业的“心理放松训练音乐”，在教室、家里、公车上，都可以放来听听，每次10-15分钟为宜，每天1-2次。“千万不要认为听音乐是在浪费宝贵的复习时间，它其实可以帮助考生提高复习效率。”徐展老师说。

　　第二，可以启动自身的心理预防机制——自我安慰法。徐展老师说，此时完全可以发挥“阿Q精神”，即明白全校、全市乃至全国考生都如此艰难复习，紧张、冲动、畏惧……他们也是同龄人，大家的情绪都差不多，这样一来，就很容易把复习这件苦差事当成很快乐的事，学习起来自然轻松自如。

　　第三，树立自信心。时不时给自己鼓劲，平时努力了，小学升初中、初中升高中，这次只要付出，高中升大学也一样会取得成功。

　　考前心理像皮球正反施压都不好

　　李小晶老师说，不少家长喜欢考前有意无意地透露，某某邻居去年考上了名牌大学，“你要是像别人一样，父母就光彩了”，或者某某亲戚不努力没考上大学，现在工作都没找到……这些语言对“皮球”来说都是不好的，正面例子会让“皮球”爆炸，而负面的例子则会让“皮球”泄气。

　　家长应该表现出一种宽容的心态，即无论孩子考上什么大学，家人都可以接受，那毕竟也是孩子用汗水换来的。

　　值得一提的是，家长在望子成龙的思想主导下热衷于给孩子购买营养品“补脑”，事实上，吃再好的营养品也不能帮助孩子增加知识。

　　“有的家长还有‘高考强迫症’，觉得不做点什么就对不起孩子，怕以后后悔，其实大可不必。”李小晶老师说，家长不要刻意营造紧张气氛，想当然的认为这是帮助孩子“发奋图强”。现在孩子最需要的是自信和家庭的和谐，这比什么都重要。

　　家长自白

　　允许孩子找点业余爱好

　　父亲：段远林

　　儿子：陶源初，毕业于重庆市八中，现就读清华大学物理专业大一

　　家庭住址：沙坪坝区陈家湾189号7-4

　　助考格言：高考时也允许孩子有业余爱好，想吃啥吃啥，想玩啥玩啥，把高考当成平时测验，轻轻松松进考场

　　去年高考时那段“黑色六月”，在段远林看来，似乎和平时并没差别。

　　段远林记得去年的这个时候，离高考还有十来天，每次陶源初下晚自习回家，他都叫儿子过来看看电视。周末，陶源初说复习任务完成了，然后段远林会随儿子的意，让他去陈家湾的网吧看电影、打游戏。

　　其实，段远林并不是一个教育专家，他只是一名厨师，不过，平时他喜欢和儿子交流，也对儿子的学习习惯和责任心给予充分信任。唯一的担心是在高考前半个月，儿子说非清华不上，这让段远林很生气——他担心儿子一旦失误会受到伤害。

　　“一个萝卜一个坑，人就像萝卜一样，考哪个大学都会有自己的位置。”段远林的比喻让儿子打消了非清华不上的念头，原本紧张的情绪得以缓解。

　　不仅如此，妻子罗秀兰一有空就会拉儿子下围棋，有时候为了一步棋，母子俩还会争得面红耳赤。在罗看来，这正是帮助儿子释放压力的最好方法。

　　这样宽松的环境是否帮助儿子高考超常发挥，段远林不敢下定论。不过，至少在陶源初看来，这样没逼迫、没比较、没念叨的家庭让他在考场上轻松应战，发挥了正常水平。

　　懂得“无形”支持最重要

　　母亲：赵富蓉

　　女儿：魏欣，毕业于市七中，现就读西南大学大一

　　家庭住址：沙坪坝区小新街64号6单元

　　助考格言：家长是帮不上忙的，请相信自己的孩子

　　对于女儿学习上的问题，赵富蓉从来不干涉，因为她对女儿魏欣给予了充分信任。特别是高考即将来临之际，赵富蓉更觉得父母过多干预，会帮倒忙。

　　赵富蓉说，在女儿高考那段时间，她从来不问模拟考试考得怎么样、复习起来是否吃力等。赵说，考前半个月，自己会注意加强孩子的营养，生活上照顾得比以前更细致，“但是做这些仍不能让她觉得是我刻意去做的，那样会增加她的压力。”

　　而家人则像平常一样，魏欣下晚自习后电视声音关小点。有时候，魏欣会主动提学习情况，说同学已经开始讨论志愿填报等问题，此时，赵富蓉总是告诫女儿不要和其他人比，成绩好的报北大、清华，成绩不好的也许只报普通院校，这些都没关系，只要觉得自己努力了就够了，努力了总会有回报，不管回报大小，父母都乐于接受。有时候，魏欣深夜12点仍在看书，赵富蓉反而会阻止她。

　　也许正是这种没有压力的考试，魏欣高考比一些平时成绩比她好的同学分数还高。“有不少同学有高考恐惧症，考前睡不着觉，我却一点不紧张。我觉得很幸运，因为妈妈说考不好明年还可以重来。”魏欣说，她至今感谢妈妈的“无形”支持。

　　莫让紧张情绪传染孩子

　　父亲：胡建强

　　女儿：胡雯婷，现就读市七中

　　家庭住址：沙坪坝区汉渝路社区

　　助考格言：其实孩子比家长更紧张。

　　胡建强心里有块“倒计时牌”，还有9天，就是女儿胡雯婷“上战场”的时候了，暗地里他常常焦虑得不知该做点什么好。

　　胡建强说，最近，胡雯婷看到父母紧张的样子，还会反过来安慰他们。

　　近两个月来，只要胡雯婷在家，家人就会谨小慎微，不开电视，不听音乐，甚至说话时也尽量把声音降低，只怕影响胡雯婷复习。正是这些举动让胡雯婷很不适应，她说，平时在学校每时每刻说高考，如果回到家依然如此，那太让人崩溃了。

　　听了女儿的一席话，胡建强忍不住向女儿的班主任求教，怎样才能帮助孩子考好试？老师告诉他，其实孩子比家长更紧张，家长在考前生活上照顾好孩子，不让家庭矛盾使孩子分心，这就足够了。