【心理辅导】高考冲刺应放松神经避免出现“考试病”心理建设

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　　 考试前，考生们紧锣密鼓地做各种试卷，想起即将来临的高考，一些考生很害怕，担心考不上自己喜欢的大学。离高考只有不到20天的时间了，很多考生和家长出现了种种心理不适，对此，心理学家提醒广大考生，高考复习最后20天，考生既不能太紧张，又不能太松懈。此时，考生应该少做难题和新题，不要动摇自信心。

　　在某政府机关工作的周女士的女儿小敏从小对于考试就很紧张，不管是大考小考，一进考场，手就会不自觉地发抖，大脑一片空白，有时甚至还伴有肚子疼，精力无法集中。本来自己平时的学习成绩挺好，可是一到考试就紧张，多少影响一些成绩。距离高考还有不到20天的时间，周女士和女儿都担心这种情况会在高考中出现。

　　这几天，小敏也不知道该怎么办，在学校看到其他同学紧张地复习，自己也跟着进行题海战术，仿佛只有沉浸在大量的习题中，自己的心才会踏实下来。而这样的结果是自己的大脑一片空白，完全是一种机械的背诵。据自治区心理医生协会咨询师魏刚分析，出现上述症状实际上是患上了考前紧张综合征，也称“考试病”。这是因为考生过度焦虑，身体的植物神经系统功能紊乱而造成的。魏刚说，易患“考试病”的考生主要有两种，一种是女学生，这与女孩子比较敏感，容易向外求助的心理特征有关。另外一种就是重点中学的学生。

　　考生的心理压力主要来自于家长的过度关心，所以在临考前，建议家长克制对孩子的关心、爱护，把考前的家庭氛围搞得简单、普通、家常些为好。针对考生焦虑，魏刚提出如下建议：要正视焦虑，因为焦虑是正常的；正确认识自己的水平，平时的学习成绩会反映在试卷上；合理设立自己的目标。目标是建立在能力基础上，想到自己平时的成绩，考试时就会踏实多了；保持状态而不指望大幅度提高成绩；适当地进行课外娱乐活动，出去散散心，和同学开开玩笑，放松一下紧绷的神经。