【心理辅导】高考冲刺阶段心理很重要调整放松是关键心理建设

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　　 一年一度的高考又将来临，紧张备考时期，各层次的学生都暴露出不同程度的焦虑，成绩好的要保持上升势头，成绩中游的要迎头赶上，成绩稍差的不甘心落后。在考前的最后一段时间内，考生该如何解决应考心理问题，又该用怎样的心态面对高考？贵阳中医学院南院管委副主任谭志结合多年实践经验，为考生解答一些普遍关注的心理问题。

　　记者：对高考，有人说过这样一句话：三年决定三天，三天决定一生。这话虽有些夸大其词，但也从一个侧面说明高考对考生的影响。面对高考，考生究竟该如何把握？

　　谭志：高考心理问题话题很多，但我想最关键的就只有三句话：放松心情、快乐学习，调整心态、相信自己，落实计划、轻松应考。

　　记者：尽管老生常谈，但如何学习总是考生最爱问的一个问题，对这个问题，你有什么可以与考生分享的？

　　谭志：唐朝大书法家颜真卿的一首诗常被家长和老师用来告诫考生：三更灯火五更鸡，正是男儿读书时；黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。话是没错，可是想想三更才熄灯上床睡觉，五更又起床看书，你说累不累，真的很累。如果都这样的话，恐怕等不到高考，同学们都累得趴下了，所以我认为不可取。我们再来看看毛泽东是怎么对待这种事的，他根据颜真卿的诗句反用了一副读书联：苟有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒。鼓励人们用科学方法去读书学习。这副对联常常被人们用来自勉和馈赠，从这点就可看出，大家更愿意在一种轻松快乐的背景下学习。

　　记者：考前最后一段时间，考生该如何调整心态呢？

　　谭志：调整心态关键取决于我们怎样直面失败。失败正确的定义是六个字：暂时的不成功。每个人的生命中都有一些重要的转折点，失败和成功都不是最终结果，它只是人生过程的一个事件。人生没有失败，只有两个字：放弃。只要生命延续，就一定会找到一条适合自己的成长道路。纵观所有成功者，他们成功的秘诀在于：不要小看自己。只有真正能够直面失败，从不轻看自己的人，才会取得最后的成功。

　　记者：在考试中具体有什么建议给考生呢？

　　谭志：发下试卷，不要急着翻看考题，先检查试卷，务必把条件看清楚后再动笔。考试时要是碰到第一感觉就很难的题，先放下，跳过去做其它的，要是你跳不过去，你就用橡皮擦或草稿纸把它盖住，强迫自己跳过去。考试可分三步走。第一步基础题，快速作答，靠直觉。第二步综合题，思考。第三步疑难题，认真思考后答题。按照先易后难的原则答题，把最有把握拿分的题快速做完，先打一个漂亮的小胜仗，在心理上会给自己增强信心，最无把握的和暂时不会做的题目放到最后时间里去做。

　　最后一点，考后要立刻消失在人群中，否则，你会不由自主地做两件事：一是对答案；二是听别人对答案，对那些别人都没把握的“答案”。结果只有一个：可能会懊恼、后悔、顿足捶胸，直接影响到下一科的考试心理。回家后也以微笑回答父母对考试的询问。

　　最后告诉考生一句话，最近的四川大地震给很多学生心理造成一些阴影，但我们更应该想到的是好好珍惜生命的每一天，想想灾区的同龄人，高考算什么？我们有什么理由不把高考考好呢？