【心理辅导】高考冲刺保持平和心态放松身心最忌方寸大乱心理建设

　　 又一批高三学子即将走到高考的门口，在最后的冲刺阶段，我希望通过对自身经历的梳理回忆，为临考的你提供些许帮助。

　　保持平和的心态，做到身心的放松，对最后的备考冲刺尤为关键。大战前最忌方寸大乱，应当尽力克服因为过度紧张导致的失衡心态。良好的心理素质不仅有利于完成最后的冲刺，同时，最后一个月的心理锻炼也有助于克服考场上可能的紧张情绪。

　　在这一时期，你可以结合自身情况选择一些自己喜爱的娱乐方式，暂时忘却与高考有关的东西。我当初选择了《达芬奇密码》等休闲电影，用以放松身心。另外，高考的临近不免会引发自己对未来的各种揣测，乐观与悲观的想法皆有之。然而此时，或许你应该尽量抛却悲观的念头，因为心理暗示的强大力量足以影响到个体的精神状态，负面的内容没有足够的依据，只会增加不必要的心理负担。试着积极地挖掘并保持自信，从而构筑起自己坚实的心理防线，成为精神上的强者。

　　在复习内容的梳理过程中，应当以总结经验为主。由于时间紧迫，过多地执着于新的习题并无太大意义，要知题海总是无边。若要获得最大程度的收效，此时的复习重点应转移到“温故”上，并着重从以下三点入手：

　　所谓“温故”，自然是将过往的内容进行系统性的回顾。不要吝惜时间翻阅已做过的试卷，只有在白底红字的批阅中，只有在量的积累上，你才能更明确地认识到自身的薄弱环节，起到提点与警醒的作用。另外，翻看以往的错题、难题也必不可少。通过研究错题可以整合出重要的知识点，而重新对难题进行思考能够帮助拓宽解题思路。我也曾对各学科错题、难题进行分类积累并不时翻阅，发现从中获取的信息虽然精练，但含金量十足。

　　除此之外，你还需有这样的意识：有一类试卷的价值和意义与众不同，那就是各区县的高考模拟试卷。它们是高考前出现的最后一批权威的试卷，是区县权威学者对高考预测的直观反映，通常有着一定的先见性与导向性。就我而言，当时在老师指导下对这套试卷进行了细致的分析，从而大致圈划出主要的考点范围，并尝试着对难度及出题方向进行把控。所以说，模拟试卷的价值不可小觑。

　　就时间段而言，最后的十天是一个月复习迎考中的重中之重。此时，你该渐渐将自己的作息时间调整至与高考日程相符，并根据考试时间合理安排模拟测试时间。这是“温故”的收尾阶段，复习也随之进入巩固记忆性内容的阶段，对于文科科目来说尤其如此。通过语段背诵、单词记忆等项目，在逐步减轻复习强度的同时，要做好充分的热身工作，保持良好的应试状态，从基础环节上进行最后一轮的查缺补漏。

　　面临冲刺，时间虽短，但倘若能悉心安排、合理利用，犹如在心理调整和知识储备两方面注入强心剂，让自己变得胸有成竹。