【心理辅导】高考生临考前最需规避的9种心态心理建设

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　 一、考前心态

　　1、自卑心态：总以为自己什么都不会，对即将到来的高考心存畏惧。

　　★正确的做法：相信自己，因为你已经做了充分的准备，你已经掌握了相当多的知识和解题方法，有信心考到一个自己满意的分数。

　　2、放松心态：自以为是，过度放松，什么都不看，导致手生。

　　★正确的做法：保持适度的紧张，按考试时间安排相应的学科进行复习，注意保持温度。

　　3、焦虑心态：盼望考试快点到来，又惧怕真的到来，整天忧心忡忡。

　　★正确的做法：做一些简单的运动，深呼吸；做一些基础性题目，总结一下答题规律；多想一些自己成功的经历，对自己一些积极地暗示。

　　二、应试心态

　　1、偏急心态：为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，没有审清题设条件，慌忙答题。

　　★正确的做法：拿到试题，先大致浏览一下，做到心中有数。每做一题，不要急于动手，先看清题设条件，挖掘隐晦信息。根据条件，设计出先求什么，后求什么，再求什么，使解题有顺序地进行。

　　2、犹豫心态：一接触到试题，好象有不少思路，但对每一种思路又感到模糊朦胧，不知如何是好，犹豫不定，迟迟不下笔。

　　★正确做法：仔细分析题目，选取自己感到比较适合的思路，进行解答操作。

　　3、烦躁心态：经过几次的尝试，仍不得其解，心情烦躁不安，再尝试，再失败，烦躁更甚。这种烦躁心态，堵塞了思路，失去了灵感，妨碍了能力及水平的发挥。

　　★正确做法：静下心，不急躁，将这个题目打上记号暂时放一下，继续做下面的题目。

　　4、固执心态：考试时，久攻不下的试题，又不愿意放弃，又不愿意转换思考角度，苦思冥想，徒然浪费时间。

　　★正确的做法：不要一条路走到黑，不要为了个芝麻丢掉个大西瓜。

　　5、懊丧心态：考试进行中，有的试题久攻不下，不得不放弃时，出现一种惋惜心理。

　　★正确做法：来点“阿Q精神”，可以观察周围考生，认定“我难他们更难”、“我没有做出来的题目他们也可能做不出”。

　　6、冲动心态：在经过多次尝试后，忽然来了灵感，豁然开朗，心情异常兴奋，思维失控。

　　★正确做法：告诫自己必须冷静，不要被胜利冲昏头脑。

　　如何调整好心态，概括为16个字：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。