【心理辅导】高考冲刺阶段应注意自我调解摒弃疲劳战术心理建设

　　高考将开考，对此专家提醒广大考生，在这最后的冲刺阶段，考生一方面要注意复习方法和自我调节，摒弃疲劳战术，另一方面要保持身体健康。

　　泉州市第五中学心理老师林雅瑜建议，临考这几天，应适当降低复习强度，转而进行一些消闲性的文体活动，多锻炼，多听听音乐，这样既可以恢复体力，又可以减轻精神压力。

　　林雅瑜说，高考复习阶段，相当多的人会挑灯夜读，而在考前的几天里，就一定要改变这个习惯，尽量按照高考考试的节奏来安排休息和睡眠，每天都应于晚上12以前睡觉，保证7-8时的睡眠时间，但切记不要贪睡。考前几天要对考试所需物品列一清单，因为有的同学心情比较紧张，尽管东西已经带齐，心理上总有一些担忧；列出清单，就可排除此类心理干扰。

　　林雅瑜认为，考生在考前要调整好生物钟，保证最佳的生理状态、精神状态。为此，不要在考前开夜车；保证八小时睡眠，不要依赖药物进入睡眠；可以进行适量的运动，但要注意适可而止；食物不要太油腻，喝充足的水，一日三餐定时适量，保证足够的营养。根据天气变化注意添减衣服。提高自身免疫力，以最佳的身心状态迎接高考。

　　华师附中

　　早晚跑步身体好精神好

　　在华师附中，得到考生一致认可的减压良方是体育锻炼。据称，从高三下学期开始，华附还开设了体锻课。每天早上和下午组织学生集体跑步。学生小琳对此非常赞赏：“体质对高考很重要，跑步不但锻炼体质，而且还可以舒缓神经。坚持跑一段时间后，发现精神越来越好，状态越来越佳。”

　　市89中学此前更组织学生到凤凰山户外登山拓展。据校长彭建平称，让学生走出课室登上山顶，可以让他们看到外面的世界很大可以走的路很多。高考虽然有压力却是人生一种经历，只要调整好心态，就没有什么遗憾。

　　最后一周

　　心理辅导回归班主任

　　记者了解到，广州多所中学都非常注重心理辅导。如执信、省实、华附等学校都已邀请大学教授为高三学子作考前心理调试。然而踏入6月，多所学校都把心理辅导回归班主任，让他们作最后个别辅导以及团体的考前叮嘱。

　　服务性健脑操

　　1卧8：卧在床上，伸直手臂以大拇指在空中划一个巨大的“8”字，身体不动眼睛跟随拇指移动。

　　2左手摸右肩，右手从后面绕到左腰，双脚与肩同宽，头往后转90度，眼睛随之往后看。

　　3站好抬左腿，右手肘拍左腿膝盖。

　　4学生可以做少量的家务劳动，如洗碗、扫地等。