【心理辅导】高考冲刺阶段应注意自我调解摒弃疲劳战术心理建设
2021-08-24 06:18:59高考家长
高考将开考,对此专家提醒广大考生,在这最后的冲刺阶段,考生一方面要注意复习方法和自我调节,摒弃疲劳战术,另一方面要保持身体健康。泉州市第五中学心理老师林雅瑜建议,临考这几天,应适当降低复习强度,转而进行一些消闲性的文体活动,多锻炼,多听听音乐,这样既可以恢复体力,又可以减轻精神压力。林雅瑜说,高考复习阶段,相当多的人会挑灯夜读,而在考前的几天里,就一定要改变这个习惯,尽量按照高考考试的节奏来安排休息和睡眠,每天都应于晚上12以前睡觉,保证7-8时的睡眠时间,但切记不要贪睡。考前几天要对考试所需物品列一清单
高考将开考,对此专家提醒广大考生,在这最后的冲刺阶段,考生一方面要注意复习方法和自我调节,摒弃疲劳战术,另一方面要保持身体健康。
泉州市第五中学心理老师林雅瑜建议,临考这几天,应适当降低复习强度,转而进行一些消闲性的文体活动,多锻炼,多听听音乐,这样既可以恢复体力,又可以减轻精神压力。
林雅瑜说,高考复习阶段,相当多的人会挑灯夜读,而在考前的几天里,就一定要改变这个习惯,尽量按照高考考试的节奏来安排休息和睡眠,每天都应于晚上12以前睡觉,保证7-8时的睡眠时间,但切记不要贪睡。考前几天要对考试所需物品列一清单,因为有的同学心情比较紧张,尽管东西已经带齐,心理上总有一些担忧;列出清单,就可排除此类心理干扰。
林雅瑜认为,考生在考前要调整好生物钟,保证最佳的生理状态、精神状态。为此,不要在考前开夜车;保证八小时睡眠,不要依赖药物进入睡眠;可以进行适量的运动,但要注意适可而止;食物不要太油腻,喝充足的水,一日三餐定时适量,保证足够的营养。根据天气变化注意添减衣服。提高自身免疫力,以最佳的身心状态迎接高考。