【心理辅导】心理暗示法”临近高考考生五花八门自减压心理建设

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　　高考已不到一星期，考生李莉却不再一味进行复习，反倒每晚都抽出时间听起自己喜爱的音乐来。“近期的模拟考成绩并不理想，但我相信在高考中自己能发挥出最佳水平。为了减轻压力，现在每晚我都会听一小时轻音乐，转移注意力，放松心情。”小李告诉记者。

　　高考临近，学生们各自拥有适合自己的减压方法，及时释放或科学调节焦虑、自卑、忧愁、失望等心理问题，以最佳的状态进入考场。

　　考生周晔用的是他自己发明的想像排忧法，据他所说，这种排忧法可在淋浴时训练，十分有效。“我每天放学回家休息一会后就会冲个澡。冲澡时，开始想像天上下着毛毛细雨，雨水顺着面部和后脑往下流，想像雨水把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉。”小周说，按照这样的顺序不断地进行训练，对消除不良情绪、排除烦恼与不安能起到很好的作用。

　　“不管作业多少，我都会在晚上10时30分睡觉，早上6时起床，中午靠桌上休息半小时，每天保持8小时的充足睡眠。第二天醒来会发觉自己神采奕奕，紧张、沮丧的心情一扫而光，学习起来也特别有劲。”高欣怡是高复生，去年高考，她就是因为每天打疲劳战影响了高考的发挥。因而，保持充足的睡眠能减压是她总结出来的经验。而今年5月份起，她就开始按照这个作息睡觉，现在的她信心十足，相信自己定能考出好成绩。

　　采访中，记者还了解到另一些同学使用的减压方法。“在遇到挫折和压力时，我会找好朋友、老师或者家长谈心，一吐为快。若没有别人帮助时，我会学习阿Q的精神胜利法。”考生小王说。另外，换位思考和科学的心理暗示法也被不少考生所使用。