【心理辅导】紧张心理高考生提防"情绪感冒"【现象二】心理建设

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　　“上场晕”缘于紧张心理

　　■对策：腹式呼吸法

　　不少学生反映平时一到开考就头晕，甚至在发下试卷的一刹那觉得脑子一片空白，还有的同学进了考场后头痛就特别厉害。专家表示，这往往都是紧张心理惹的祸。

　　这个时候应该怎么办？何裕民教授支招：考生们可以使用腹式呼吸法，来达到平衡神经功能的作用。

　　具体的做法是：在吸气时将肚子鼓起；而呼气时则收紧肚子。这样的话可以减慢呼吸的频率，从而有效地缓解紧张情绪。这个方法应对考试紧张引起的头晕头痛特别有用，甚至能够预防目前在部分考生中出现的因为紧张而引起的发热、感冒等多种症状。

　　此外，何裕民教授还提出可以轻轻地用手按压手上的内关穴位。穴位就在手腕后两侧的中间处，离腕部大约2、3厘米地方。按压手上内关穴位方法同样能够起到缓解头痛、减轻压力的作用。