【心理辅导】听音乐冲热水澡面对高考考生自创减压方法心理建设

　　周末就要进行高考了，现在正是考生们最难熬的时间，虽然明白信心是成功的一半，可大部分考生还是很紧张。记者在采访中了解到，不少考生已经转变了学习方法，从一味做题变成了专攻薄弱环节。为了让自己始终保持一颗平常心，有的考生重新启动了尘封已久的音乐播放器，有的看起了电视，有的去户外活动，纷纷通过各种方式来放松自己，以求顺利完成冲刺。

　　“我觉得高考是否能考好，主要在于平时积累，靠高考前来补充不足也来不及了，还不如减少埋头复习时间，多做一些运动，让自己轻松一下，最重要的是保证睡眠质量。”面对高考，考生小王的心态比较放松，晚上回到家后，他会做上几道数学题，然后躺在床上边听音乐边看一些时政方面的书籍，最迟复习到晚上11点就睡觉了，每晚保持8小时的充足睡眠，让体内的压力得到释放。

　　在放松的状态下学习，不仅感觉精神愉快，而且效率也会提高。每天吃完晚饭，小何会先冲一个热水澡，让自己变轻松，接下来做任何事都不会有烦恼了，反应速度明显提高。“这个方法在夏季最管用，只有身体舒服了，精神才能集中起来，考试时也一样。”小何说。

　　采访中，记者了解到，诸如换位思考、心理暗示等减压方法也有不少学生在使用。“拿起书一看，明明以前做过的题反而不会做了，早已背得滚瓜烂熟的词句也很陌生，这时候千万不能紧张地翻出复习书，加班加点地重新过一次，只要树立信心就能解决。”一位考生告诉记者，复习了这么久，其实许多知识点已经熟记于心，自己吓自己是考前的大忌。