【心理辅导】高考不是人生的全部正视自己水平心理建设

　　专家建议：

　　高考不是人生的全部正视自己水平

　　考要对自己的学习实力有一个客观的认识。首先，考生要正视自己水平，各方面较强的考生，考试的时候应该放松，要自信地想要学的知识自己都掌握了，考试时只要按平常考试的水平正常发挥就可以了。而平时基础不好的考生，就要合理的设立自己的目标，不要把目标定得过高，不要总认为自己有潜力，高考的时候一定会超发挥，会有奇迹出现，应该对自己的水平、在班级中的名次，做客观的分析，务实地定一个目标。这样，目标是建立在能力基础上，就会多一份现实，少一份幻想，考试时就会踏实多了。

　　掌握考试技巧

　　考试技巧也与自我认识有必然的联系，考试的时候，应该清楚的认识自己对知识掌握的水平。很多考生，总是没有很好的定位好自己的实力，花大量的时间做不会做的题目，可是却总是花少量的时间把会做的题目做错，所以考生在考试的时候，应该掌握先易后难的做题原则，遇到难题不着急，遇到容易的题也不要高兴，答题时谨慎、不走神，这样答题的效率才会高。

　　考试心理调适分为身体和心理两个部分，身体主要是指考生不要因为考试快到，或者是心里紧张而影响平常的作息时间。心理主要是指情绪的调控，只有做到自己的实力一定要与既定的目标相匹配，对于一些基础不好的考生，“超常发挥”的可能性是微乎其微，所以最根本的问题是“保持”，只要在高考的时候考出平常水平，就是一种成功。

　　上大学不是唯一出路

　　对于究竟该如何应对高考，作为一名专业的心理咨询专家，刘光灿建议考生不要把高考看成是人生的全部。上大学只是人生很多条道路其中的一条而已，考生不用把“上大学”看成是“唯一”的出路，考生不要觉得考不上大学，或者是考不上名牌大学，就觉得自己将来的人生将有可能是一个失败的人生。考生不要去管考试的结果，考得上当然高兴，考不上也不等于前途渺茫，要平静地对待高考、正确地认识高考，才能以一个较好的心理状态来面对，考试的时候才能有一个流畅的考试状态。刘光灿建议，考生应该具备以下三个心理状态：

　　1.期盼考试的到来。现在绝大多数考生都在想，高考要是再推迟几天就好了，到时候就能准备的更充足一点，但推迟高考是不可能的。既然不能推迟，那么以及消极的想着希望高考晚一点再到来，还不如用积极的心态，来期盼考试赶快到来，想一想，通过高考自己就能实现自己的梦想，考试结束了就能彻底放松一下。

　　2.相信自己一定会赢。最糟糕的士兵，是那些还没有“上战场”就觉得自己会打败战的士兵。而糟糕的考生，就是还没考试就觉得自己会考不好的考试。考场如战场，在考试前，考生一定要有高度的自信，觉得自己一定会“赢”的，不管最后结果怎样，一定要保持高度的信心参加考试，考过之后才能见分晓。

　　3.把高考看作是一种享受。再好的美景，都需要有一个良好的心境去欣赏，才能领会到它的美好，高考也是一样，如果把考试看成是一种煎熬、受罪，那么考试的时候一定会心里异常沉重。反之，如果把高考看成是一幅美景，把考试看成是一场享受，那么考试的时候自然会用一个平静的心态来面对，不会紧张过度。