【心理辅导】高考复习心态如何调整？心理建设

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　　高考复习阶段，很多考生会出现紧张、焦虑的心态，情绪不太稳定，每天熬夜备考，但其实复习阶段也要保持平稳的心态，避免情绪波动过大。因此，大家要学会及时调节自己的心态，避免压力过大产生心理问题，从而影响备考。下面是一些调整心态的方法，一起来看看吧！

　　1高考复习心态如何调整

　　解压方法一般是找学生比较信赖的父母或老师进行深入了解学生的内心真实想法，对症下药，看学生的内在精神需求是什么，是需要被理解，被关爱，还是做自己喜欢做的事儿放松身心。最主要还是学生要根据自己的情况去适当调整自己的过高目标院校，合理利用压力实现自己理想。

　　复习过程中成绩的提高不是一蹴而就的，分为几个阶段，基本是两个月为单位。一个月的学习与不学习，各学科成绩差别并不大，但两个月后成绩会出现层次波动，学生下跌后再想提高会比较困难。尤其是每科成绩都平平的学生，在压力过大和心理急切提高成绩面前，长时间提不高成绩很容易出现迷茫问题。

　　迷茫问题表现为莫名烦躁、易急易怒、情绪不稳定，长时间不能提高成绩、 不想再学习等现象。对于迷茫问题的有效解决办法是梳理长远目标和阶段短期目标，把成绩目标量化分析，具体到每个学科、每个阶段、学科部分应如何解决问题和提高成绩。每个学生问题不同，方法也不一样，具体问题具体分析。

　　2调节心态小方法

　　1、自信，相信自己的能力并不差，且有很大的发挥空间。

　　2、发现自己的强项，并努力发挥好自己的强项，不要过度放大自己的弱项。

　　3、不要盲目和同学对比，要知道高考最终的成绩并不一定与平时水平相对应，向来成绩优异的同学可以照常发挥，平时水平一般的同学也可以成为一匹“黑马”！

　　4、切忌大喜大悲，保持平常心态，但不放弃积极向上的追求。

　　5、注意劳逸结合，不要“吝啬”休息的时间。

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