【心理辅导】一招教你释放压力缓解情绪心理建设

　　每个人都有心情低落、胡思乱想的时候，来自生活、工作、家庭各方面的压力，让我们不可避免这种情绪，那么怎样才能在心情不好的时候不胡思乱想呢？

　　1怎么能不胡思乱想

　　找点事做，忙起来

　　人之所以胡思乱想，就是因为太闲了，忙碌的人是没有时间胡思乱想的，因为她们忙还忙不完，到了晚上倒头就睡，哪里还有时间思考快乐不快乐。

　　所以，要想让自己充实起来，就必须有自己喜欢做的事情，不管是读书写字，还是跑步健身，还有烹饪美食，照顾孩子，反正只要是让自己充实的事情都可以去做。

　　你有没有这样的体会，如果心情不好的时候，越是躺着坐着，心情越不好，如果站起来，收拾收拾房间，或者出去走走，反而会变得快乐。

　　这就是忙碌的好处，身体动起来，大脑也就没有时间胡思乱想了。

　　这就好比一块地，上边都是杂草，除掉杂草，它还会长起来，去除杂草的办法就是种上庄稼，然后勤打理，杂草就没有办法疯狂了。

　　这和让自己有事忙起来是一个道理。

　　跑步健身，强壮起来

　　有的人爱胡思乱想和身体健康有关，比如心脏不好的人爱流泪，肝脏不好的人爱生气，这都是有讲究的。

　　喜欢胡思乱想的人也是这样，她可能是身体问题，或者不强壮，或者有肝郁，所以，让自己健康起来，人就会变得不那么胆子小，也不会那么喜欢斤斤计较。

　　运动中最好的是跑步，它真的可以让人快乐，精神焕发，但是也不是适合每一个人，比如特别胖的人，或者体型丰满的女人，都不适合。

　　那就退而求其次，去快步走，快步走适合任何人，它的运动量不是很大，也不是那么挑设备，准备一双舒适的鞋子就可以了。

　　当你每天坚持运动一个月后，我相信你的精神风貌一定会大变样，人不仅会变得结实苗条，也会容易开心快乐，那个时候，天天惦记着走路健身，就没有什么功夫胡思乱想了。

　　所以，对抗胡思乱想的法宝就是忙碌，就是运动，然后再不妨有个信仰，我相信只要做到这几点，胡思乱想，无处遁形！

　　2怎么样缓解焦虑的情绪

　　感觉到被压力的情绪、焦虑的情绪所困扰，可以有意识的调整呼吸，将呼吸调整到非常的深，非常的慢，而且在每一次呼气的过程当中可以选择将身体慢慢放松下来，这样能够有效的缓解长期的压力和焦虑的情绪。

　　这样的小技巧方法可以在工作间隙以及在生活中觉得比较劳累的时候进行练习。同时长期有紧张、焦虑、压力的情绪存在时，最好咨询心理咨询师选择心理咨询的方法，更能够有效地彻底的缓解这样的情绪问题。

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