【心理辅导】高考生考前压力大焦虑怎么办心理建设

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　　如果孩子高考前压力比较大、焦虑，一定要积极的调整和转移注意力，可以适当的运动，尤其是学习压力很大的时候应该劳逸结合，尤其是适当的休息和运动，每天可以跑步、散步，也可以打羽毛球、乒乓球等，这些有氧运动可以有效的缓解负面的情绪。

　　1孩子高考前压力大焦虑怎么办

　　孩子再面对高考出现压力过大的情况，有一部分是因为家长太看重孩子的高考成绩，从而成天给孩子警告好好学习，你要反思自己是不是这样，从而修正自的错误行为。

　　孩子压力的另一部分可能来自于孩子的老师，你不妨多方了解老师的教学情况，告知老师对孩子的压力情况，要老师进行一方面的调整。

　　2如何缓解焦虑情绪

　　制定计划，严格按照计划来进行高考前的准备。不管是什么阶段的学生，制定学习计划，可以让自己更安心，也可以舒缓很多的压力，将自己的焦虑转化成学习的行动力。

　　找到一个适合的学习伙伴。很多人自己学习没有动力和想法，但有一个适合的学习伙伴，彼此打气和加油，效果就会好很多。有了学习伙伴，自己的焦虑也会减少很多。

　　据自己的具体情况来找到一种适合的解压方式。比如运动，比如听音乐等等，每一个人的喜好不同，所以解压的方式也有所不同，要根据自己的实际情况来安排。

　　学会倾诉，找自己最好的朋友，找自己最信赖的老师，找自己最贴心的家人，只要是自己愿意倾诉，且对方可以给自己一个很好的倾诉空间，都可以让自己的考前焦虑变少。

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