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【心理辅导】高三学生快速睡着的方法心理建设

2023-05-01 06:32:19高考家长
很多高三学子既没有足够的睡眠时间,也没有很好的睡眠。有的同学因考前过度紧张常常失眠,有的同学即使能及时入睡,睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等,快速进入深度睡眠简直是一种“奢求”。如果你还处于失眠状态中,不妨试试下面的一些快速入睡的方法,或许会对你有很大帮助。1高三学子的睡眠状态1、放学回家就开始做作业,持续好几个小时,在这个过程中不得不与困倦“作斗争”。一到半夜,开始精神抖擞,凌晨2点了还兴奋得睡不着。连续几天精神很好,一段时间后,变成一到学校上课就想

  很多高三学子既没有足够的睡眠时间,也没有很好的睡眠。有的同学因考前过度紧张常常失眠,有的同学即使能及时入睡,睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等,快速进入深度睡眠简直是一种“奢求”。如果你还处于失眠状态中,不妨试试下面的一些快速入睡的方法,或许会对你有很大帮助。

  1高三学子的睡眠状态

  1、放学回家就开始做作业,持续好几个小时,在这个过程中不得不与困倦“作斗争”。一到半夜,开始精神抖擞,凌晨2点了还兴奋得睡不着。连续几天精神很好,一段时间后,变成一到学校上课就想睡觉。

  2、明知道到了高三该加油了,但意志力较薄弱,放学回家后不能静心学习。尽管心里并不轻松,但又想睡够了再学习,可睡了就醒不来,醒来后就着急,爱发脾气。变得爱迟到,学习状态不佳。

  2高三学生快速入睡的方法

  如何进入深度睡眠?

  高三学子要切记:千万不要看完书后直接上床,或放下书倒头便睡,这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态,应该有一个过渡、缓冲的过程。因此,应该在睡觉前让大脑放松5分钟,可以到户外慢跑5分钟,使思维放松下来。如果不爱运动的话,可以洗一个热水澡,起到为全身按摩的作用,这样就能睡得香、睡得踏实。

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