【心理辅导】高考期间来“大姨妈”想上厕所怎么办？专业建议来了心理建设

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　　高考，可以说是每个考生学习生涯中最重要的一次人生大考，在这个重要时刻，任何身体和情绪上的波动都可能给考生造成心理压力。但如果万一发生了各种不适也别担心，让我们一起“见招拆招”。

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　　高考期间来“大姨妈”

　　01 大姨妈的原理

　　上一次大姨妈走之后，雌激素逐渐增加，子宫内膜不断增厚，等到了排卵期，雌激素减分泌逐渐减少，卵泡在排卵后形成了黄体分泌孕酮，所以黄体酮开始分泌，维持子宫内膜的厚度，为受孕做准备。

　　如果没能成功遇见精子，黄体的天就塌了，子宫内膜开始脱落，大姨妈汩汩涌来。

　　如果想让月经晚点来，关键就是让体内激素分泌别那么容易减少，一直坚挺地保持内膜不脱落。

　　02 为什么大姨妈爱凑热闹

　　细心的朋友会发现，每到有大事时，例如重要的考试、工作或外出旅游时，“大姨妈”就会赶来凑热闹。其实这和情绪有关，当人出现过于紧张、兴奋等情绪改变时，人体的内分泌就会失调，并带来一系列的变化。比如来月经，还有人的血压，血糖等都会发生变化。

　　所以调整月经，尽量保持平常心也是一点很重要的事情。另外切勿使用一些谣传的方法去调经，这很可能影响身体健康。

　　03 高考前吃药推迟生理期好吗

　　在“大姨妈”不影响正常生活的情况下，不建议延迟它。是药三分毒。

　　“首先使用药物都是有副作用的，同学们还处在发育期，生殖系统和性腺分泌轴的发育都没有完全成熟，药物会引起月经紊乱，有些药还会出现头晕、恶心、疲倦的反应，反而不利于考试。”

　　医生说，就算发育完全成熟的女性，人为地弄乱例假时间，也需要很长一段时间去恢复，有些可能一直恢复不到正常秩序。

　　高考时经常有女生服用避孕药，希望能将月经推迟到考试以后，这种做法很不科学，青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血，所以即使在高考期间来月经，考生也不应服用避孕药。

　　医生建议：女孩子们还是应该保持乐观轻松的心情，去面对高考，不要太在意“好朋友”。

　　04 出现痛经怎么办

　　不管是考生家长还是女生本人，都怕高考正碰上“姨妈期”，万一出现痛经，就可能搅乱心情并影响成绩。那么，在事情不可避免的情况下，作为考生和家长，又该怎么做呢？

　　月经来潮对女性来说是一件很重要的事，它受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考前后来月经，就越是躲不掉它。

　　妇科专家建议：考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。

　　如果是痛经，或者严重影响到身体状况的，那没有办法，可以在医生的指导下适当吃些药控制一下。除此之外，还可以通过在经前使用痛经贴、吃痛经止痛药等。高考前几天，女生尽量避免洗冷水澡、不吃生冷、不吃辣，不喝咖啡。”

　　一般来说，如果女孩纸的生理期反应不是那么强烈，只是少许不适，并不影响复习和考试，可以不必调经。只有月经期间反应较重，比如说有严重痛经反应，甚至在平时需要服用止痛药才能缓解疼痛的女性。

　　还有就是月经期间会出现头晕、失眠、呕吐、全身乏力等表现，当然还有月经量较多，导致需要频繁更换卫生巾等，这些反应会直接影响到考试和复习，才有考虑调经的需要。

　　05 哪些女生可考虑吃药推迟

　　① 有严重痛经反应的女生，如腹部剧烈疼痛、全身乏力、呕吐、出冷汗，难以坚持长时间保持坐姿；

　　② 月经量过多的女生；

　　③ 月经时容易出现头晕、失眠等症状的女生。

　　医生介绍，推迟例假的药分为两种：一种是单纯的孕激素，比如安宫黄体酮类药物；一般口服安宫黄体酮，每天一次，每次5片，连续吃，一直到考试结束后停用即可，3天后月经会来潮。当然也可以注射黄体酮，每天10毫克，也是连续打到考试结束后停用。另一种是短效避孕药，比如 妈富隆。不过这类药都要提前调理服用才有效。

　　06 调经会有副作用吗

　　1.黄体酮

　　黄体酮虽然能调整月经周期，但它不是万能的。黄体酮属于处方药，需在医生指导下使用。它的副作用有阴道出血，体重明显增加或减少，宫颈分泌物性状改变、乳房肿胀、恶心头晕、失眠、有的甚至会出现肝功能异常。所以要慎用黄体酮，没啥大事别乱给自己下药。

　　2.短效避孕药

　　虽然短效避孕药并不会影响健康和生育能力，但是不良反应也是存在的，比如说不规则出血、反胃、恶心头晕等。

　　偶尔人为地调节月经，一般不会给日后正常的经期带来麻烦，引发日后排卵功能障碍，导致不孕。但是没有特殊情况，不建议服用药物调整周期。

　　也不要听信一些谣言，例如：喝醋、喝凉水闭经，这些方法很容易对身体造成伤害！

　　再强调一遍，一切都要根据医生的指导意见行动，切忌擅自用药！

　　07 高考经期注意事项

　　考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。

　　如果考生在月经前期已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素，像B族维生素、钾和镁等。

　　妇科专家建议：女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。对于有痛经史的考生，建议首先去医院检查，了解造成痛经的原因，再根据医生的建议做相应的治疗。

　　民间流传着很多治疗痛经的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝红糖水，这种方法很有效。此外，喝姜汤也能达到缓解痛经的效果。

　　经期注意休息，保证充足的睡眠。避免剧烈运动和过冷过强的刺激。

　　饮食均衡：健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，能帮助缓解经痛。服用钙质的女性少经痛。镁帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

　　避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使患者神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此考试前不宜喝各类饮料。

　　泡矿物澡：泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　做深蹲运动：有些女孩行经会有子宫内膜大块脱落的现象，不易排出，引起子宫强烈收缩、痉挛而痛经。可以做深蹲运动几次，促进内膜的排出，疼痛就可缓解。

　　08 选择合适的卫生巾很重要

　　1.选择大品牌，起码质量过关，正规品牌都是经过高温消过毒的，可以减少细菌进入体内导致痛经。

　　2.根据个人体质选择卫生巾材质。如果不挑的话，可以选择网面卫生巾，因为棉面卫生巾在你运动摩擦时会把棉线丝带入体内，造成痛经，或增加痛经的疼痛程度，网面卫生巾可以有效解决痛经症状。

　　3.最好买里面有独立小包装的痛经贴，更加卫生，也更放心。

　　4.卫生巾建议买含有中药成分的温和性，ph值不要过高，也不要过低，以免影响正常的酸性，扰乱内分泌，不能起到保护作用。更不要图便宜买杂牌卫生巾

　　5.卫生巾的品牌，建议每次来都用一个牌子的卫生巾， 因为身体会有一个适应程度和适应期，要是总是换，会影响正常的ph酸碱值，扰乱内分泌，是经血运行不畅从而加剧痛经。

　　6.再买的时候看清楚品牌卫生巾出厂日期和厂家，不要买过期产品和三无产品，为了保险一点，最好买离到期日远一些的产品。

　　7.平时勤换内裤，最好不要使用护垫，保持清爽干净，这样在痛经来临时，才会更轻松自在。

　　09 经期如何避免影响学习

　　很多女生担心在高考期间来月经，学习能力、思维能力等会下降影响考试。其实经期一般不影响学习。你只要做到：

　　第一，保持良好稳定的情绪，消除对月经的恐惧心理。 过分的情绪反应和劳累都会引起加重子宫肌肉的收缩、痉挛，请记住，痛经是与个人对疼痛的敏感度有关。一些女孩精神紧张怕痛，反而导致痛经。

　　第二，尽量使紧张的心情松弛下来是非常关键的。 学会自我放松，如听听节奏舒缓的轻音乐。有经前期综合症的女生可以做一些松弛练习来缓解紧张焦虑的心情。

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　　高考期间感冒吃不吃感冒药

　　有的考生在高考期间忽然感冒，又担心吃感冒药会让脑袋昏昏沉沉影响发挥，这可如何是好？

　　北京安贞医院感染科副主任陈吉祥医生建议，相比泰诺感冒片、含扑尔敏的复方制剂，感冒颗粒冲剂、清热解毒口服液等中药副作用较小，比较适合考生服用，吃完不会昏昏欲睡。

　　此外，感冒后尤其要注意休息，多喝水，可以适当喝点淡盐水，补充炎热夏季流失的水分，及时做好防暑降温，但注意空调温度不要过低，25℃左右比较合适，也不要喝冰水、冰饮料。

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　　考前突发腹痛、便意浓

　　有的考生很不解：自己平时肠胃也没有大问题，可一到考试，特别是一进考场就会突然感觉肚子痛，或打嗝，或想去厕所。中山大学附属第六医院消化内科副主任郅敏说，情绪过度紧张时，会导致消化系统功能紊乱，出现打嗝、反胃、恶心、腹痛等症状，这就是肠易激综合征的表现。不仅考试前容易发生，有的人只要吃了稍微有点问题的食物，就比别人更容易闹肚子。

　　有肠易激综合征的考生，最好请医生为你开好备用药——解痉止痛药物，如果到了考场出现腹痛甚至腹泻，可以服用以缓解腹痛。

　　考生还可以服用蒙脱石散止泻药，一次一袋，一天三次，冲泡时注意多兑水，一般用50毫升水冲调一包药物；此外，可以服用口服补液盐，预防和治疗脱水；还可以服用调节肠胃微生态，助消化的药物。

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　　高考期间遇牙疼

　　常见的急性牙痛一般有三种情况：

　　①牙髓炎

　　如果牙齿冷热敏感，且持续疼痛，可能是牙髓炎，一般是龋齿深入神经，导致牙神经发炎了。遇到这种情况，考生可以到药店买牙痛水，蘸着小棉球，放到疼痛的牙洞里减轻疼痛；或者用土办法，把花椒或者六神丸放到牙洞里也有止痛效果。

　　②根尖周炎

　　如果牙齿不敢咬合，一碰就疼，且牙齿有伸长的感觉，这种情况有可能是根尖周炎。一般需要吃消炎药，比如广谱抗生素头孢，加抗厌氧菌的甲硝唑，同时还可以口服止痛药。

　　③智齿冠周炎

　　如果是口腔最里面新长出来的牙齿肿痛，则可能是智齿在作怪，处理方法也是头孢+甲硝唑+止痛药，同时用药物漱口水含漱，局部上点碘甘油。

　　当然，高考结束后一定要及时就诊。

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　　考试中途想上厕所

　　在正常情况下，高考不允许考生中途上厕所，但考生向监考老师说明情况后，属特殊病因的，监考老师会指派两名同性场外流动监考员陪同考生上厕所。根据规定，监考员必须与考生寸步不离。

　　考场上，如果想上厕所，不要有太大心理压力，及时向监考老师汇报，以免身体不适分散注意力影响考试。

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　　答题时突然犯困

　　犯困有可能是由过于紧张导致。

　　这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。

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　　进考场前，出现腹泻情况

　　考生因精神压力大，容易出现胃肠道功能紊乱，高考期间不宜食过于油腻以及生冷食物。

　　轻微腹泻可服用思密达等止泻药物，并口服补液盐，也可在温热开水中加少量的食盐饮用，也可饮用各种果汁饮料，不可饮用牛奶或汽水等。

　　待缓解和稳定后，可进食易消化的稀软食物，避免刺激性食物，如果是因为饮食因素导致的腹泻，要及时服用止泻药物。

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　　考试时身体不适，头晕眼花

　　在考试途中，身体突然不舒服，如果还能承受，就坚持考试，考完之后立马去医院就诊，如果不能坚持，立即给监考老师报告。考场基本都有医务人员，立马去做一个简单的处理，根据医生的建议和自己身体的承受情况来决定是否继续参加考试。

　　建议考生在考前去医院做一个简单的身体检查，确定自己的身体在考试那天不会出现任何毛病。

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　　高考期间喝功能饮料能否提神？

　　建议：仅对部分人管用，平时未饮用建议最好别喝。

　　除了日常复习，很多考生却在临考之时，大脑一片空白。为了提神，有些考生会选择喝一些功能饮料，希望在燥热的天气中能够起到提神作用。

　　“其实，功能饮料并非对每位考生都起作用。”利达医院消化内科专家表示，很多功能饮料虽然都宣称有“提神”功效，但是并不适用于每位同学，医生一般不主张初中生饮用功能饮料，高考生虽然发育比较成熟，但是如果平时没有喝，最好高考期间也不要喝功能饮料。

　　高考在即，即将踏入考场的考生们也“身价倍增”，家长一方面变着法子端出各种“高考营养餐”，另一方面买各种补品要好好补补脑子。对此，专家表示，一般情况下，考生日常的营养已经足够，没必要大补特补，否则可能会起到相反的作用。

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　　高考期间中暑

　　高考两天气温最高达33度，如果考生在烈日炎炎下急忙赶往考场，可能出现中暑情况。

　　当出现头晕、恶心、体温升高等轻度中暑症状，可用冷水或用冰袋置于考生的头、颈、腋下、腹股沟等处，或用酒精擦洗以上部位。

　　补充液体和电解质，可选择运动饮料。

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　　高考期间鼻出血

　　不要仰头，仰头非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。

　　用手指捏住两侧鼻翼4-8分钟，或用浸了凉水的棉球填塞鼻腔压迫止血，上述方法仍不能止血，应立即去医院就诊。

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　　哮喘或呼吸困难