【心理辅导】高考生越努力成绩为何还下降心理建设

　　熬夜、刷题，好像就是高三的代名词，做了那么多的题目，为啥成绩成绩还不能提高？还有的同学反应，很多简单的题目，一做就错，到底是为了什么？

　　1越努力成绩越下降原因

　　因为盲目复习导致自己体力不支，注意力不集中，所以成绩下降。

　　每天睡眠8小时，是满足考生生理需求的基本保证。考生面临很大的心理压力，导致睡眠减少；或因为升学期望过高，父母要求或自己要求减少睡眠，为复习多腾出一些时间。但考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间要有保障，不然得不偿失。盲目熬时间、盲目做题是没有效率的备考形式。考生不如从提高学习效率着手，例如，分时段学习，在最清醒的时间抓住主要矛盾，注重质量。通过做题，考生还要总结自己还未掌握的知识点，争取不犯同样的错误。

　　2高三提高成绩对策

　　期末考试将至，考生不要自乱阵脚，调整状态可从身体状态、提高学习效率着手。

　　合理安排作息时间

　　科学研究表明，最健康的睡眠时间是每天6至7小时。高三生学习时间长，所以晚上11点30分睡觉，早上5点30分至6点起床较适宜，不仅有利于身体健康，还能保证足够的学习时间。

　　如果有条件，考生尽量要午休，保证下午有充沛精力学习。健康的午休时间为45分钟至1小时。高三生的午休时间最好控制在30分钟以内。

　　由于考生一整天大脑都处于紧张的学习中，所以晚上尽量安排一些不需要费脑子的学习内容，比如看作文素材、复习当天所学内容，或练习听英语听力等。

　　适当进行体育锻炼

　　有的考生因为冬天天气冷不爱出门，每天在屋里复习，长期这样身体抵抗力会下降。遇到流行性病毒高发的季节还会生病，耽误学习。

　　适当进行体育锻炼可使考生大脑神经功能不断提高，从而保持长时间的兴奋，使脑细胞储存氧和养料增多，脑内毛细血管增多，改善大脑血液循环。这样，考生能更好地坚持较长时间的学习，不易疲劳，从而提高学习效率。因此，考生要上好每节体育课，坚持一两项适合自己的运动锻炼项目。

　　相关推荐：

　　高考心理辅导汇总

　　高考考前考后家长最关心的问题

最新高考资讯、高考政策、考前准备、志愿填报、录取分数线等

高考时间线的全部重要节点

尽在"成功教育网"微信公众号