【心理辅导】疫情期间，高三学生如何科学备考？心理建设

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　　疫情特殊时期，教育部采取“停课不停学”的教育指导方针，针对新的学习模式，家长和学生们直呼不适应，两三的毕业班学生更甚，在家里学习环境相对比较轻松，多种环境因素影响学习效果，很多学生对于目前自己的学习进度一无所知，这个时候非常考验高三的学生的自觉性和自律性，面对这种状况，高三学生应该怎么做?

　　第一：明确的目标和计划

　　我市一所高中某高三班主任表示，高三学生要清楚地了解当天需要做的事情，并按轻重缓急列出。然后创建一个时间表，按计划顺序列出每个学习任务。

　　经过一天的学习，高三学生需要复习：目前的学习任务完成了吗?他们会在哪里分心?原因是什么?今后如何避免?当他们在一天内完成大部分任务时，他们会意识到坚持计划是多么的有成就感。高三学生只有有明确的学习目标，才能有学习的热情。只有当我们对学习目标有足够的渴望和动力时，我们才能取得进步。

　　作为一名高三学生，我们应该意识到我们不能受自己情绪的影响。我们要合理规划自己的时间，确立自己的目标，继续学习，坚持到底。不断克服学习困难，改变不良学习习惯，提高学习效率。

　　第二：提高学习注意力

　　在学习上要有礼节感，要有周密的计划。高三学生需要合理分配自己的学习时间和任务，具体到解决一个练习题、背诵一个重点知识点、实现学习计划的不断完成，才能有所收获。然而，在线学习时间的宽松使得考生更容易推迟自己的目标和计划。

　　教育领域的一位专业人士表示，高三学生需要坚持完成计划，同时给自己一个明确的休息时间：学习40分钟，休息10分钟。学习需要与老师的教学安排同步。你需要和你的家人交流一段固定而不受干扰的学习时间。你需要提前整理好你的桌子，穿整齐。只有在学习中有仪式感，才能营造良好的学习氛围，增强学习的注意力。

　　记笔记是保证学习效果的前提。教师讲课大多有提纲，反映了教学内容的重点和难点。它们是有组织的和重要的，需要记录在笔记本上。高三学生如对老师的内容有疑问，应及时写下来。这种怀疑可能是他们自己的误解造成的。不明白，师生可以及时在线互动。它也可以写下来，以便于以后的学习和讨论。教师解决问题的技能、思路和方法，对启发思维、开阔视野、发展智力、培养能力、提高解决问题的水平都有很大的帮助。记住教师对课堂内容的总结，找出要点和各部分之间的联系，掌握基本概念、公式、定理，找出存在的问题，找出规律，对课堂内容有一个全面的认识是非常有用的。

　　此外，应注意的是，在学习时，桌上只存放一些当前学习任务所需的用品。考生通过手机、电脑等上网学习，但同时也会接触到游戏、电子书等费时费力、影响注意力的内容。因此，考生需要拒绝这种诱惑，在业余时间与家人沟通。

　　第三：劳逸结合，学会思考

　　专家表示，在高三备考的冲刺阶段，学生可能会经常感到疲惫和疲惫，这就需要学习放松和提神。我们要学会在完全放松的状态下学习，从而大大提高我们吸收知识的能力，从而用一半的努力来应付学习的高难度。我们还需要明白，如果我们想学习知识，我们必须通过老师的“指导”和我们的“思考”。做题只是为了提高做题的熟练程度和综合运用能力。有一定数量的问题需要做，但同时，我们也需要思考作者的意图，以及如何通过其他途径获得相同的知识点。

　　高考倒计时仅剩两月有余，对于高三学生来说时间相当宝贵了，愿所有高三学生能够在这个阶段收心，全力以赴，完成每一项学习任务，将自己的目标做到心中有数，高效的渡过每一天，考上一所理想大学。