【心理辅导】名师说2020年高三学子的心理如何疏导？ 心理建设

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　　张明

　　常州市北郊高级中学教师，担任7年高三班主任工作，常州市班主任基本功比赛二等奖，所带班级曾获市五四红旗团支部，市先进班级。

　　高三男生长期居家学习后，茶饭不思，精神状态也不好。同时，越来越不愿意同外界交流，常常把自己锁在屋里。这位男生兴趣爱好比较单一，是众人眼中的“乖乖男”，平时不打游戏、不看小说，全部的时间都围着学习转，目标也定得比较高。离开了学校比较规范的学习环境，他开始变得慌张焦虑。如何看待这一现象？并给出您的建议。

　　01、名师说

　　很多高三毕业班的孩子都会在高考奋战过程中有慌张、焦虑等现象出现，这是一个比较常见的现象。自己对高考目标的制定、同学之间的竞争、家庭给予的压力等都是造成这一现象的根源，不同的孩子，此类现象的爆发期和爆发程度是不同的。

　　案例中这位男同学这一状态的爆发具有特殊性。在今年新冠疫情的影响下，孩子的学习阵地不得不由学校转至家庭，相对孤立的空间使得学生缺少跟外界沟通的渠道，再加上孩子的兴趣爱好单一，相对枯燥的学习生活方式让他变得更加焦虑。

　　因此，我建议，首先，每一个孩子都需要有一个心灵的支撑点，要善于发掘用来排解低落情绪的方式，比如交心聊天、听音乐、运动等。其次，目标的引领固然重要，但需要相对高的可达成度，学生应以现有的能力为基点，根据自身的发展趋势做一个合理的预估，才能对达成目标有信心。

　　最后，家有考生，需要全家齐心协力共渡难关。高考不是孩子一个人的事，需要学校的引领、家庭环境的配合，为孩子提供有力保障。

　　男孩父母虽然不像孩子那么焦虑，但对于孩子他们也无计可施，想尽办法开导，效果却微乎其微，请问父母可以采取哪些措施，帮助孩子缓解焦虑？

　　02、名师说

　　当父母想办法开导孩子而效果甚微时，究其根源，主要是父母的开导对于孩子来说缺少有效度，我认为可以从以下方面做些尝试。

　　一、平时多陪伴多交流。很多家长认为孩子一直以来都很自主，会淡化与孩子的接触，其实这并不好。升入高三，孩子的学习压力空前加大，家长需要多陪伴孩子，多跟他们交流学习、生活中遇到的问题，尽可能为其分忧。

　　二、借助学校平台与外界沟通。居家学习阶段，学校会安排一些在线主题班会。班会课是高三孩子最重要的德育手段，家长可以陪着孩子一起开班会，更多地将自己融入到孩子的高考学习中去，从中找到共同语言。

　　三、抓住重要节点激发斗志。高三一学年中，有很多时间节点是孩子一生中都值得去纪念的。例如：十八岁成人仪式、百日誓师等主题活动，家长更是需要积极参与进来，多给孩子留一些美好的瞬间。

　　四、给孩子寻找一个导师。导师，亦师亦友。每一个孩子都会有自己喜欢的课程或任课老师，利用任课老师的魅力给孩子缓解焦虑，提升信心。

　　五、给孩子组建一个团队。居家学习时，可以在班主任老师的帮助下，在班级内部组建学习小组，制定阶段目标，发挥孩子的主观能动性，互相促进，共同进步。

　　面对疫情，高三学子应该怎样做好心理“防疫”呢？

　　03、名师说

　　随着高考脚步越来越近，加上疫情影响，我认为，高三学子应当科学认知疫情，具备独立判断能力，对通过网络、亲人交流等获取的信息要进行理性判断，不信谣，不传谣；结合着学校的安排，每天给自己制定一个计划，合理分配学习时间，让目标驱动自身的主观能动性，充实每一天；注重劳逸结合，每天给自己安排适当的运动和休息时间，提升自身免疫力，保障高效的学习。

　　高三最后冲刺阶段，学生又该如何有效备考复习？

　　04、名师说

　　进入高考最后冲刺，有效的备考复习方式很关键。我建议，学生可充分利用团队协作方式，达成复习备考的一种“互补”模式，学习团队成员中的好做法，形成适用于自身的学习方式。其次，阶段练习，查漏补缺。高三的练习和考试会增加，不要回避，充分利用这些综合训练来发掘自己知识的薄弱点，以每周为一个复习单位，重点巩固薄弱的知识点。

　　进入二轮复习，考生们应结合考纲的重难点进行突破，对重点知识以模型的方式深入研究，提升自己解决问题的能力。此外，高三学习中，级部、班级都会举办一些学科活动来激发大家的学习兴趣，让学习变得充实，学生要善于依托平台，在玩中学。